五谷杂粮最佳养生配方大全：享受健康美食的完美指南

吃五谷杂粮最佳养生配方大全

五谷杂粮可以搭配糙米、紫米、薏仁、黑豆、山药、绿豆、莲子、黑豆等,也可以搭配燕麦、糙米、莲子、糙米、莲子等,能为身体补充更多的营养成分。

五谷杂粮最适合用于养生,它能为身体补充足够的热量,使人更加活跃,体质也会更强。用五谷杂粮来养生,更有利于身体的健康,也有助于减肥。下面就让养生专家来为您介绍一下五谷杂粮的养生配方。

五谷杂粮最佳养生配方大全:享受健康美食的完美指南

五谷杂粮的养生配方大全

原料:黄豆50g、白糖20g、水适量。

制作:黄豆浸泡6小时,放入豆浆机杯中。加水至少要满过黄豆2倍,盖上豆浆机盖,选择五谷豆浆键,十几分钟豆浆机提示豆浆做好。

养生效果:黄豆含有丰富的蛋白质和维生素,含有18种氨基酸,是一种营养全面,易为人体消化吸收的食品。豆浆对由体虚体弱,营养不良,病后恢复期的人在补充失血、营养等方面特别适宜,还可以增强体质,提高免疫力。

1、黄豆中含有大量蛋白质,但它在胃蛋白酶的作用下,很难被消化,所以要尽量减少用餐时的分量,每次不要吃太多。

2、此豆浆与低脂牛奶的组合是最好的。

3、如果是加强型的人士可以适当加一些水果或蔬菜。

原料:黑芝麻60克、大米50克。

制作:大米煮成粥,放入黑芝麻,搅匀即可食用。

养生效果:补虚强身,适合体质虚弱的人。

注意事项:脾胃虚寒者不宜多食。

黑芝麻含有丰富的维生素E,可促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用。

注意事项:此粥能润肠通便,适合年老体弱,大便燥结的人食用。

1、黑芝麻含有一定量的酪氨酸,若摄入过多,在体内代谢后可产生抑制甲状腺功能的物质,进而诱发甲亢。