五谷杂粮粥的最佳搭配表：营养兼味道，让你更健康！

五谷杂粮粥的最佳搭配表:营养兼味道,让你更健康!

用豆浆机制作五谷杂粮粥,适合肾虚、体虚、消化不良、腰膝酸软等症状,味道香甜醇厚,最宜食用。

小米中含有多种人体必需氨基酸,其蛋白质的氨基酸组成和人体很接近,而且小米的氨基酸互补性十分好,容易被人体吸收利用。所以小米营养成分丰富,小米中的蛋白质含量比大米中高,同等品质的小米的氨基酸组成都更好,有增强体力,强壮身体的作用。

燕麦中含有丰富的维生素E,可以使皮肤保持弹性,促进皮肤血液循环,保持皮肤细腻,经常食用燕麦对于皮肤粗糙,容易生皱纹,色斑,尤其是有色斑,有一定的治疗作用。

山药可以调节肠胃,山药还有补血益气的作用,山药含有丰富的纤维素,可减少粪便量,保持粪便通畅,还有镇静,镇痛,解热,降压等作用。

山药中含有丰富的粘蛋白,对于糖尿病,神经衰弱和失眠有一定的疗效,同时还能帮助提高身体免疫力,是中老年人理想的滋补品。

在以上6种做法中,红枣山药适合各个年龄段人群。

山药中含有大量的黏蛋白,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。

山药还含有能防止心血管系统阿尔茨海默症的化学物质,能使人精神焕发,保持年轻。

山药含有丰富的维生素和矿物质,能增强机体免疫力,延缓衰老。

山药含有大量的淀粉和蛋白质,能补充人体所需的营养成分。

山药含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,帮助体内宿便的排出。

山药含有大量的黏液蛋白,能增加免疫球蛋白的数量,增强免疫功能,经常吃山药能帮助促进生长发育。

山药含有大量的黏液蛋白,能增强机体的体质,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

食材:山药30克,大米100克,白砂糖适量。

1、先把大米淘洗干净,加水熬成粥,然后把山药去皮洗干净,切成丁备用。

2、再把大米粥倒入锅里,加入山药丁,搅拌均匀煮到米粒熟透,再煮几分钟,加入白糖就可以食用了。

食材:山药100克,粳米100克,红枣6粒,白砂糖适量。