享受100种营养丰富的养生粥大餐，开启美好早晨！

享受100种营养丰富的养生粥大餐,开启美好早晨!

大米具有很好的养胃的作用,在大米中含有大量的维生素、微量元素和矿物质,非常适合人体排毒。

大米100克,黑米30克,花生30克,红糖适量,水500毫升。

将黑米、大米和花生洗净,泡水10分钟。

将花生米洗净后,放入锅中,加入1000毫升水,放入榨汁机中榨汁。

将大米、花生和红枣洗干净,倒入锅中,倒入500毫升水。

大火烧开后,转小火熬煮30分钟,直到粘稠即可。

清淡健康,营养丰富,早餐、中餐和晚餐都不错,一般要选择素粥或是清粥。

米饭1杯,芹菜1根,瘦肉20克,鸡蛋1个,水2/3杯。

瘦肉切丝,加入1/2个鸡蛋,用筷子搅匀。

芹菜切成段,备用。

锅烧热后,倒入少许油,油热后,放入肉丝炒散,再放入芹菜翻炒。

倒入米饭翻炒,炒至米饭结块,加适量水,烧开后转小火。

小火熬煮30分钟后,把芹菜倒入,炒至熟软,加盐和鸡精,关火即可。

早餐:煮熟的大米粥,装入碗中,再加入新鲜的西红柿,再倒入1/3个鸡蛋,用筷子搅匀即可。

中餐和晚餐:煮熟的西红柿,剥去外皮,切成小块,加入已经炒好的米饭,再放入2/3个鸡蛋,最后加入少量盐和鸡精即可。

6、晚餐:煮熟的青菜,剥去外皮,切成小块,倒入刚才炒好的米饭中,再加入1/3个鸡蛋,用筷子搅匀即可。

食材:大米、黑米、五花肉、胡萝卜、洋葱、番茄酱、盐、油。

五花肉切小丁,洋葱切碎。

锅里加入适量的油,倒入五花肉丁炒至变色。

6、加入一碗水,盖上盖子,大火煮开。