养胃食谱三餐营养食谱：舒缓胃部不适、提供全面营养的健康饮食方案

养胃食谱三餐营养食谱:舒缓胃部不适、提供全面营养的健康饮食方案

第一餐:酸牛奶1杯

小贴士:如果在喝完酸奶之后,再喝一些酸奶,能起到保护胃黏膜的作用。

第二餐:小米粥1碗

小贴士:小米粥是早餐的首选,它不仅是补充营养的佳品,也是营养丰富的早餐粥。

第三餐:蔬菜汤1碗

小贴士:菠菜中的胆碱成分能有效缓解胃部不适,有助于养胃。

小贴士:用米汤、鲜面条、青菜汤、米粥等可以养胃的食物一起煮着吃,会让你的胃病得到很好的治疗。

第五餐:红枣粥1碗

小贴士:红枣粥是养胃的好食物,经常吃,能让胃变得更加健康。

第六餐:健脾养胃的食物

小米粥是我国一种传统的粗粮,其营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,是补血的佳品。

南瓜粥是将南瓜切成小块,粳米放到锅里煮,煮成南瓜粥就好了。南瓜粥也是很好的养胃食物,南瓜含有维生素和果胶,具有很好的保护胃黏膜的作用,所以对于一些胃不好的人,多喝南瓜粥,

胡萝卜粥是将胡萝卜切碎,与米煮粥,煮成烂粥,粥里放些盐、鸡精调味就好了。胡萝卜中富含膳食纤维,能够促进胃部蠕动,所以对于一些胃部不好的人,多喝南瓜粥,

糯米是很好的养胃的食物,糯米是大米中的一种,含有的量比较少,所以糯米含有的热量也很少,所以经常吃,能起到养胃的作用。

粥类的做法很多,比较简单的,是很容易消化的食物,它可以和一些粥类来搭配,以达到调理的效果。有一些粥类,在煮粥的时候,放一些水果,对于调理脾胃有很好的作用。