坐月子吃啥好？这份适合坐月子吃的菜谱大全让你一脸笑开花！

坐月子吃啥好?这份适合坐月子吃的菜谱大全让你一脸笑开花!

产后第二周(6-10周),新妈妈可以吃凉拌丝瓜。丝瓜洗净,切丝。葱洗净切末。锅内放入适量油,待油热后放入葱末爆香。加入丝瓜,炒1分钟左右,加入醋、酱油、糖、味精、香油,关火。然后盛入碗中,拌匀即可。

如果新妈妈吃妈妈做的鸡爪,一般是喝汤,但是可以通过吃鸡爪来增加营养。鸡爪含有大量的脂肪和胶原蛋白,吃完之后可以提高免疫力。此外,还可以预防乳腺癌。

如果新妈妈吃了鸡爪,汤比较油腻,可以先把鸡爪焯一下,然后再吃。炖汤时加点鸡爪,不仅可以增添汤的味道,还能让汤的营养更丰富。

汤很清甜,有淡淡的甜味,特别是鸡爪汤,汤特别清淡,可以帮助新妈妈消化吸收。

莴笋也是产后的第一周到第二周,很多新妈妈食欲很好,可以经常吃。但是千万不能吃得太多,因为莴笋中含有大量的草酸,会导致钙质流失,导致新妈妈体虚,甚至影响钙质吸收。

黄豆营养丰富,有“豆中之王”的美称,不仅富含蛋白质、钙、磷,还含有磷脂、维生素A、B族维生素等营养成分,能够帮助新妈妈消化吸收,增强体质。

南瓜性温,味甘。南瓜含有能溶解血栓的尿激酶,并含有维生素C,因此,新妈妈食用南瓜时,不用担心吃得太多。

苹果中含有大量的锌,锌可以增强新妈妈的味觉,促进唾液分泌,从而增进食欲,增强体质。苹果中含有纤维素和果胶,可以帮助新妈妈消化吸收,促进肠道蠕动,有利于缓解便秘。

西红柿含有的番茄红素,被人体吸收后能降低人体中的胆固醇,还能将体内多余的胆固醇排出体外,从而可以预防心脑血管疾病。

黄豆中含有丰富的钙质,可以有效地预防新妈妈的骨质疏松,促进骨骼生长,同时也可以缓解孕期高血压。此外,黄豆也可以缓解新妈妈的疲劳,有利于新妈妈产后恢复身体。