坐月子餐30天食谱大全：为新妈妈提供营养丰富的饮食计划

坐月子餐30天食谱大全:为新妈妈提供营养丰富的饮食计划。新妈妈需要补充很多营养,可以为新妈妈提供一系列的饮食,如汤、粥、汤、茶等。月子餐可以选择全谷类、蔬菜、水果等食物,既可以补充充足的营养,也可以为新妈妈补充水分。月子餐可以根据自己的身体状况,合理选择。每个月坐月子的饮食原则是什么呢?

1、可以食用“乳鸽枸杞汤”

原料:乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。

做法:乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。

功效:具有益气、补血、理虚作用。适用于产后体虚及贫血、体形消瘦者。

原料:山药30克,糯米60克。

做法:先将糯米淘洗干净,加水适量,煮粥,待熟时调入山药,再煮至粥成,加糖适量。

功效:具有健脾、补肺、固肾、益精之功效。适用于脾胃虚弱、食欲不佳、肺虚久咳、气短乏力、肾虚遗精、妇女白带过多、虚汗淋沥、消渴尿频等症。

原料:黑芝麻25克,大米50克。

做法:先将黑芝麻洗净,炒熟研碎,每次用60克,入大米煮粥。

功效:具有补肝肾、润五脏的功效。适用于身体虚弱、头发早白、大便燥结、头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软等症。

原料:冬虫夏草5克,母鸡1只,生姜、葱、食盐各适量。

做法:先将母鸡去毛及内脏杂物,洗净,待用。将冬虫夏草放入鸡腹内,置炖锅内,加适量水,隔水炖2小时,调味即成。

功效:具有补虚益精、补肺平喘的功效。适用于肺肾两虚、精气不足所致的喘促气短、自汗、腰膝酸软、阳痿、遗精等症。

原料:杜仲30克,猪腰2个。

做法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加杜仲、葱、姜、料酒、盐,上笼蒸熟,每日1次。

功效:具有补肾壮腰的功效。