孕妇的营养之选：孕妇吃什么好？

孕妇的营养之选:孕妇吃什么好?孕妇要注重补钙,平时吃一些豆制品,如豆腐,大豆制品、虾皮,钙片,而在怀孕初期胎儿还不稳定,母体也是一个人的,是比较脆弱的一个时期,为了能让宝宝更健康的成长,孕妇在饮食方面要注意的就是一些营养的搭配。

孕妇吃什么,孕妇又想要了解,胎儿在体内的发育和生长发育都离不开钙,孕妇对钙的需求量很大,胎儿在母体内吸收钙质,骨骼形成,促进胎儿生长,因此孕妇在孕期要注意补钙。

1、奶制品:牛奶及其制品的含钙量都很高,是人体钙的主要来源。而且种类很多,如:奶酪,奶片,奶酪米粉,奶酪,奶酪蛋糕,奶茶,奶皮,奶豆腐,奶蛋等。

2、芝麻酱:芝麻酱中含有丰富的钙,而且芝麻酱中含有丰富的卵磷脂,它能增强记忆,防止老年性痴呆的发生。芝麻酱富含多种维生素,是一种较好的健脑食品。

3、海带:海带的含钙量是很高的,是菠菜的2-3倍,是紫菜的4倍,钙的含量比海带高出3倍多。

4、动物肝:动物肝脏富含维生素A、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、铜、镁、磷等多种微量元素。

5、蔬菜:西红柿中含有大量的维生素和矿物质,如钾、镁、钠、钙等,尤其是西红柿中含有大量的核黄素,它被称为“维生素的宝库”。同时它还含有大量的叶酸,对胎儿发育、孕妇及胎儿的生长发育、智力发育都有好处。

6、水果:草莓、葡萄、柑橘、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、柚子、山楂、橘子、甘蔗、山楂、柠檬、草莓等。

7、干果:瓜子仁、核桃、花生、开心果、莲子、榛子等。

8、奶制品:牛奶、酸奶、酸奶等。

9、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等。

10、豆制品:豆浆、豆腐、豆腐干、豆奶等。

11、坚果类:花生、腰果、杏仁、栗子等。

12、鱼类:鲫鱼、鲢鱼、泥鳅、鲤鱼、泥鳅、虾、海参、紫菜、田螺等。