孕早期一日三餐食谱表：健康孕妇必备的营养均衡指南

孕早期一日三餐食谱表:健康孕妇必备的营养均衡指南

怀孕初期,为了能让胎儿更健康,饮食营养要多样化,同时还要注意控制热量和脂肪的摄取,不要吃太多的垃圾食品。早孕期间不能吃多,不能吃太多的垃圾食品。

一般来说,怀孕早期吃的食物要丰富多样。

孕早期吃的食物以软、松为主。

软质食物:可为孕妇提供充足的能量,也可满足孕妇生理需要。

初期的时候,可以选择每天都吃的稀饭、蒸蛋、牛奶、豆浆、鱼汤、肉末粥、青菜汤等。

如果早晨没有条件吃早餐,可以在牛奶中加入鸡蛋花、煮鸡蛋花的鸡蛋花和西红柿鸡蛋汤。

晚餐中可适当吃些含碱成分的食物,如馒头、面包等,以保证孕妇的营养平衡。

很多女性在孕早期容易头晕,但是不要给自己太大的压力。

此外,最好不要吃腌制食品。