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孕期的健康小零食:核桃
核桃营养价值很高,被称为长寿食品,营养价值极高。它能增强大脑功能,增强记忆力,补脑健脑,还能增强孕妇的免疫力,缓解便秘。每颗约80克,干核桃仁的维生素E量为40毫克。
材料:花生仁100克、核桃50克、红枣50克。
做法:把花生仁放入微波炉中加热,然后放入核桃、红枣,微波30秒后取出来剥皮,再放入碗中,最后倒入花生果仁,搅拌均匀即可食用。
材料:葵花子50克、瓜子仁40克、油适量。
做法:把葵花子用沸水煮3分钟捞出晾凉,然后用花生油、葵花子、油炒。
推荐食谱:瓜子仁山楂
材料:麦芽糖30克、大米100克、山楂片30克。
做法:把麦芽糖、大米、山楂片放入锅中,加水适量,小火熬煮,熬至米粒开花后,加入麦芽糖继续熬煮,直至山楂干变软即可出锅。
材料:杏仁片100克、板栗50克。
做法:把杏仁片切碎,板栗剥壳后,与杏仁片一起放入榨汁机,加入适量的清水,搅拌成糊状即可食用。
推荐食谱:杏仁馄饨
材料:馄饨皮2张、杏仁片1小片、
做法:把馄饨皮平铺在馄饨皮上,把杏仁片卷起来。用保鲜膜把馄饨包起来,压扁。然后切成0.5厘米厚的小方块,把馄饨放入锅中,加入适量的水,大火烧开后小火煨熟即可。
推荐食谱:杏仁豆腐汤
材料:豆腐250克、杏仁适量、葱姜适量、
做法:把豆腐切成小块,杏仁切碎,葱姜切碎备用。然后热锅放油,加入葱姜爆香。然后加入水,加入豆腐和杏仁,中火煮15分钟。然后加入适量的盐调味即可食用。
推荐食谱:杏仁麦片粥
材料:杏仁粉30克、麦片100克、粳米100克。
做法:把杏仁粉和麦片分别用开水冲好,把杏仁粉和麦片放进去,用小火煮20分钟即可食用。
推荐食谱:杏仁豆腐
材料:杏仁粉30克、豆腐1块、火腿50克、
做法:把豆腐切成方块,火腿切片。
