小学生早餐食谱表周一到周五：让孩子健康成长的营养计划

小学生早餐食谱表周一到周五:让孩子健康成长的营养计划周一到周五吃早餐有利于提高身体的健康水平,如果是因为学校、学校的原因,这一周里的早餐可以选择多样化的,除了牛奶、米粥以外,主食也可以选择一些高纤维的食物,例如麦片、玉米、面包、薯条、南瓜等等,以清淡为主要的早餐饮食,保证孩子的营养摄入。

具体早餐食谱如下:

早餐菜谱一:花卷馒头

准备食材:面粉300g,水110g,酵母3g,食用油15g,盐1g。

1、准备好食材,然后将面粉和酵母粉、水加入到面粉中,搅拌成絮状。

2、然后加入适量的食用油,将面粉揉成面团,待发酵。

3、把发酵好的面团取出来,放在案板上,将揉好的面团擀成面片。

4、用刀划成薄厚差不多的片。

5、然后叠起,用刀切成1cm左右的面片。

6、将面片折叠到一起。

7、从一边开始卷起,收紧口。

8、将面片两端切成花刀,然后擀成一个个薄厚差不多的面皮。

9、卷起来,切成手指宽,大约3cm左右的面片。

10、在擀的过程中,反复的用手压一下面片,这样在擀的过程中,容易做出褶皱。

11、将面片折叠好后,用刀切成12cm左右的剂子,然后擀成一厘米左右厚度的圆片。

12、切好后,就可以开始制作馅料了。

13、在面片上涂上一层食用油。

14、然后铺上一层馅料,在饺子皮边缘处涂一层薄薄的食用油。

15、最后用右手拇指和食指捏出褶皱。

16、全部做好后,锅里烧开水,将面皮放入。

17、煮开后,转中小火煮约10分钟左右,面皮就熟了。

18、煮好的面皮,一定要趁热吃,不要放在常温下保存,也不要放在冰箱冷藏室,放在冰箱冷藏室会容易变质。

材料:饺子粉、葱、姜、盐、生抽、剁椒、香菜。

1、将面粉、加入适量的盐,和成面团。

2、将剁椒、香菜切碎,备用。

3、将面团擀成中间厚,四周薄的面皮。