小学生营养食谱一周搭配表：培养小学生健康成长的秘诀

小学生营养食谱一周搭配表:培养小学生健康成长的秘诀

孩子生长发育离不开蛋白质,所以要让孩子吃蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鱼、豆制品、奶类、果蔬,必要时可吃鱼、奶等。特别是肉蛋奶的量要注意,不要让孩子的体重超标。

另外,饮食应均衡,不要偏食,更不能给孩子吃得过饱。

二、烹调方法要多样

幼儿的营养与成年人不同,成人一般会偏向脂肪含量较低的食物,所以幼儿可吃脂肪含量高的食物,如瘦肉、鱼、奶类、蔬菜、水果等,每种食物的烹饪方法都不一样,每天要保证大约20-30分钟的烹饪时间。

三、食物种类多样化

幼儿要均衡摄取食物种类,保证食物种类多样化,不暴饮暴食,避免挑食。

此外,幼儿要保证营养均衡,不挑食,挑食不偏食,更不要让孩子挑食。