小餐馆必点菜系列：30种最受欢迎的家常菜，让您一次吃个够！

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黄瓜是夏天非常好的消暑蔬菜,与番茄搭配,不仅美味,还能让身体更好的吸收黄瓜中的维生素。黄瓜中的维生素B2对于身体的新陈代谢很有帮助,帮助排毒和养血,同时黄瓜中的纤维素还可以促进胃肠道的蠕动,可以有效的预防便秘。

西红柿中含有的胡萝卜素和番茄红素,对人体有很大的帮助,可以帮助身体吸收维生素和矿物质。西红柿中的番茄红素可以帮助皮肤抗氧化,同时西红柿中的维生素和矿物质对肌肤非常有好处。

大蒜是含有大蒜素的一种,可以有效的清除肠道中的垃圾,促进肠胃蠕动,所以也可以让身体更健康。大蒜中的大蒜素对于口腔溃疡也有很好的效果,而且大蒜中的胺类物质也有很好的抗氧化作用。

香菇是一种菌类食物,可以给身体提供更丰富的营养,而且香菇中含有多种氨基酸,可以促进消化吸收,帮助肠道排毒,适合人群广泛。

莲藕具有很好的补血益气,可以健脾和胃,可以增强食欲,同时可以降低血压,也可以解血。莲藕中含有的维生素K可以提高血管弹性,而且藕中含有的铁质含量也非常的丰富,可以预防缺铁性贫血。

土豆是一种低热能的食物,所含有的膳食纤维可以帮助缓解便秘,而且土豆中含有的丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有效的预防便秘。土豆中含有的黏液蛋白可以减少对身体的有害物质吸附,起到健脾止泻的作用。

西红柿具有很好的抗氧化作用,而且西红柿中含有的番茄红素,可以保护我们的视力,同时还可以降低人体中的胆固醇,预防心脏病。西红柿中含有的维生素B族可以保护肝脏,提高肝细胞的解毒能力。西红柿中还含有胡萝卜素,可以预防夜盲症。

梨子具有很好的生津止渴,清热解毒的作用,而且梨子中还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进食物的消化和吸收,在一定程度上可以起到润肺止咳的作用,适合人群广泛。

甘蔗具有清热解毒,养阴生津,和中止咳的作用,可以生津止渴,缓解口干舌燥,心烦意乱等症状。可用于治疗因热病伤津所致的咳嗽,咽喉干燥,喉痛等。

玉米富含脂肪,可以降低人体中的胆固醇,而且玉米中含有丰富的维生素E,可以降低人体中的胆固醇,预防高血压等。