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广东祛湿汤煲汤配方
1、祛湿汤的制作方法
4.1、材料:红豆、甘草、山楂、黑枣。
4.2、做法:把所有材料洗干净。红豆、甘草、黑枣用水浸泡2小时,洗干净后放入砂锅中,加入800毫升水,先用大火煮沸,再用小火煮20分钟即可。
4.3、功效:消除水肿,养心安神。
4.4、适用人群:湿热体质,气虚体质。
5、制作方法:把所有材料洗干净,红豆、山楂、黑枣用水浸泡2小时,洗干净后放入砂锅中,加入800毫升水,先用大火煮沸,再用小火煮20分钟即可。
预防湿气,体内湿气过多应该怎么做
1、健康饮食,少吃动物脂肪和糖类食品
营养学家研究发现,长期食用过多的脂肪和糖类食物,会使血脂升高,增加患动脉粥样硬化的风险。在食用脂肪和糖类食品后,血脂会急剧上升。专家建议,每个成年人每天食用脂肪不应超过30克。
油炸食物的热性,会使体内湿气加重。
3、适量运动,控制体重
每周运动3-5次,每次至少30分钟,可改善和调节身体的内环境。
4、睡眠充足,睡得好
睡眠不足,会使人感觉疲惫,免疫力下降,容易患各种疾病。尤其是老年人,睡眠时间不充裕,更容易患老年疾病。
5、房间不通风,湿气很容易侵入
室内空气过于干燥,容易导致湿气重。因此,房间的空气流通是预防湿气重的最好方法之一。
6、不要用冷水洗澡
因为寒冷的气温会使身体感觉寒冷,造成湿气入侵。很多人喜欢用冷水洗澡,觉得这样洗出来的皮肤才不容易生冻疮。
