滋补健康，尽在食疗菜谱大全！

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是很多蔬菜用于炖汤的首选。白菜中含有丰富的维生素C,其含量比苹果高2倍。维生素C是一种抗坏血酸,在蔬菜中名列前茅,而且还能促进钙质的吸收。白菜中还含有大量的纤维素,能够帮助人肠胃进行蠕动,将体内的垃圾毒素迅速排除。

经常吃点豆芽,能够健脾和胃、消食利水、清热利尿,还能促进机体废物的排出。

是一种真菌类食物,它不仅具有滋阴补血的功效,还能起到增强身体免疫力,让身体更加健康的功效。

鱼肉性味甘平,富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、胡萝卜素等。在日常生活中适当的多吃点鱼,也具有滋补的作用,能够为机体补充各种营养物质。

海参也是一种保健食品,能够滋养强壮,延年益寿,补气润燥,补肾益精,强身健体,是一种滋补、强壮、长寿、强身的养生食品。

除此之外,吃海参还能够促进消化,从而增进食欲,增强消化功能,提高人体的免疫能力。

海带中含有碘,能够促进甲状腺激素分泌,具有催乳的作用。另外,海带含有铁,能够治疗缺铁性贫血。

食用乌鸡,可以补虚劳、养身体、延缓衰老,对于女性来说,食用乌鸡有好处。

黑枣和红枣一样,具有补脾胃、益气血、养肝气、滋肾阴的功效,对于女性朋友来说,食用黑枣也具有美容养颜的作用。

专家指出,黑枣富含vc,是一种营养价值极高的食品,具有防止衰老、抗癌的作用。黑枣的吃法有很多种,生吃、蒸、炖、熬粥等。

研究发现,把黑枣、枣混合成黑枣粥,每天食用1-2个黑枣,可连续食用10天,能连续吃10天。

黑枣中的黄酮类物质和维生素C、E,有很强的抗氧化能力,能清除体内自由基,抗氧化效果相当强,能提高人体免疫力,增强人体的抵抗力。

小贴士:黑枣食用还是要注意,黑枣性寒,脾胃虚弱的人不宜多食。黑枣性温热,易上火者不宜多食。黑枣多食的话容易引起牙齿发黑、牙痛,严重的会导致出血。黑枣性寒,脾胃虚弱者不宜多食。