新时代家政网
营养与美味兼得!享受美食与美食,滋养身体!
蔬菜中含有的纤维素可以在肠内大量吸水膨胀,有助于清肠通便,但是过量食用,容易造成营养不良,甚至腹泻。蔬菜粥比较适合在早晨喝,早上吃太多,肠胃蠕动快,不易吸收,吃的太多,就会有不消化的现象。多喝粥,可以维持健康,不出现营养不良的问题。
食材:山药、大米、
做法:把大米、水按照1:2的比例,放入锅中,水开后,转小火慢慢熬制。
山药粥可以强健身体,增强抵抗力,还可以清热润肺,健脾和胃。
小米山药粥,不仅有助于排毒,还可以养胃健脾。
山药粥营养丰富,健脾养胃,还可以起到安眠的功效,但是要注意,脾胃虚寒的人不适合多喝。
食材:银耳、百合、冰糖。
银耳百合粥主要是治疗肺热,肾阴虚的,方法是先把银耳放在水里面泡发,然后放入百合,然后把水烧开,然后把冰糖放进去,等到银耳软了就可以吃了。
银耳百合粥营养丰富,又能滋阴润肺,健脾和胃,还可以起到美容养颜的功效。
银耳百合粥,既可以滋补,还可以养胃健脾,百合可以益气和中,对于失眠多梦的人来说,有很好的帮助。
食材:白果30克,大米100克,
白果是一种带壳的坚果,也就是银杏的果实。它含有蛋白质、淀粉、脂肪、无机盐和多种维生素等。白果具有润肺、定喘、敛肺、涩精等功效。
白果粥适合那些气血两虚的人,在白果粥里面加一些山药,就会有很好的效果。
食材:大米100克,百合50克,
百合,具有养心安神、润肺止咳的功效。百合,具有清心安神、润肺止咳的功效。大米,具有益气和中、健脾和胃的功效。冰糖,具有滋阴润肺的功效。
白果粥怎么做好吃呢?
一、准备材料:大米100克,百合40克,白果15克。
1、准备好大米、百合、白果、白果和冰糖。
