营养满分！家庭健康食谱一周菜谱表让你拥有健康全面的饮食计划

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草莓富含蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养素。其所含的维生素A原可在人体内转化为维生素A,对眼睛有保护作用。草莓还含有果胶,可促进胃肠蠕动,改善便秘。草莓中还含有一种叫“去氧胆酸”的物质,能使人的“胆结石”消失。草莓还含有大量的维生素C,增强机体的氧化还原能力,草莓也富含纤维素,可帮助消化,防止便秘。草莓的膳食纤维含量很高,具有防治便秘的作用。

草莓含有果胶,可促进胃肠蠕动,改善便秘。草莓还含有果酸,增强机体氧化还原能力,草莓还含有“去氧胆酸”,提高机体氧化还原能力,草莓富含铁质,对缺铁性贫血有一定疗效。

哈密瓜富含蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、磷、铬等营养成分,是一种营养价值很高的水果。哈密瓜中还含有丰富的钾,能消除水肿。

如果你在炎炎夏日吃上几颗哈密瓜,可以缓解炎炎夏日带来的“燥热”。它的味道略带苦味,是正常的味道,但可以给人体带来积极的作用。哈密瓜富含维生素A、维生素C和钾。

木瓜具有消食化积、舒筋活络、止疼等作用,其含有的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。

木瓜中含有一种木瓜素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可帮助消化吸收,适合消化不良者食用。

木瓜含有丰富的木瓜酶,可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,木瓜中维生素C的含量也很高,能美容,可使皮肤变得细腻、白嫩。

香蕉含有大量的膳食纤维和铁质,可治疗贫血,而香蕉可缓解神经系统紊乱,对于孕妇流产后的头晕目眩有很好的治疗作用。

特别提醒:孕妇如果有腹泻的情况,吃香蕉不容易消化,就会导致腹泻。为了自己和胎儿的健康,孕妇最好少吃香蕉。

芒果属于寒性水果,吃了容易损伤脾胃,还会引起胃痛。