营养粥食谱打造健康饮食计划，享受舒适的味蕾之旅！

营养粥食谱打造健康饮食计划,享受舒适的味蕾之旅!

八宝粥的营养价值很高,是秋季养生保健的好粥,能够健脾益气、养血安神,是养生保健的最佳选择。

作法:将红枣、薏苡仁、核桃仁、桂圆、小米、粳米一起放入锅中煮至水滚沸时再放入冰糖熬煮5分钟即可。

具有宁神、补脑、明目的作用,适宜失眠、烦躁、头痛、目眩等症的中老年人。

作法:将菊花清洗,放入锅中加水,煮至水滚时再加入新鲜的大米煮至粥熟。

具有止泻的作用,适合胃炎、腹泻、肠炎、呕吐、便秘者食用。

作法:将苹果去皮,切成小丁放入锅中,加水煎至苹果熟透,待粥快煮好时,加入冰糖,煮至溶化即可。

具有补脾益肾、生津止泻、强心益肾、健胰通便的作用,适用于脾虚泄泻、肺虚燥咳、小便短少、遗精、糖尿病、消渴、遗精等症的中老年人。

作法:将山药清洗干净后去皮,切成丁放入锅中,

具有养心安神的作用,适宜于失眠、心悸、健忘、心烦、失眠者食用。

作法:将莲子、百合洗净,装入锅中,加水煮成粥。

具有健脾、补气的作用,适用于脾胃虚弱、失眠、体倦乏力、口干等症的中老年人食用。

作法:将莲子、红枣洗净,与白米一起入锅,

具有益气、养阴的作用,适用于失眠、心烦、干咳等症的中老年人食用。

作法:将百合用温水浸泡,然后切碎,装入碗内,加入适量的水和冰糖即可。

具有养心安神的作用,适用于失眠多梦、健忘等症的中老年人食用。

作法:将百合和红枣洗净,与小米同入锅,加适量的水,煮成粥即可。

具有滋阴润燥、养心安神的作用,适合于体质阴虚、口干咽燥等症的中老年人食用。

作法:将新鲜的百合用温水浸泡,然后去掉边皮切成小块,与小米一起入锅,

具有安神、健脾和胃的作用,适用于神经衰弱、失眠多梦等症的中老年人食用。