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营养美味,幼儿园早餐食谱大揭秘!独家分享健康早餐饮食方案!婴幼儿早餐食谱大揭秘!1、粟子胚芽面包
材料:粟子、牛奶、蜂蜜、粟米各适量。
做法:将粟子煮熟,去皮,捣成泥状,放上粟米、牛奶,上锅蒸,烂成糊状,冷却后即成。
功效:补虚损、健脾胃。
材料:葡萄干10克,红枣6个,红糖15克,糯米粉200克。
做法:将葡萄干用水浸泡半个小时,红枣和糯米洗净,葡萄干、红枣去核,然后用水泡软,把红枣放入泡软的糯米粉中,加入红糖、葡萄干、红枣搅拌均匀,倒入容器中,将糯米粉用水调匀,将容器密封,放到温暖的地方发酵。
功效:滋阴养血、益气健脾、补肾、养血。
材料:红糖、鸡蛋、红枣、白芝麻各适量。
做法:先将红枣去核,和白芝麻洗净,然后再把红枣放在开水锅中煮软,鸡蛋煮熟后剥皮,放在碗中,与红糖、白芝麻一起搅拌,再把它们调匀后倒入,在锅中蒸熟就可以了。
功效:滋阴养血、益气健脾。
材料:黑芝麻适量,大米适量。
做法:先把黑芝麻淘洗干净,用温水浸泡3小时。然后再把黑芝麻放入锅中炒热,然后研成细末。将大米淘洗干净,用热水浸泡半小时,然后把它们和黑芝麻一起放入锅中,加水煮粥。
功效:补益肝肾、养血益气。
材料:核桃仁、大米各适量。
做法:先把核桃仁洗净,和大米一起放入锅中,加适量的水熬煮成粥。再把核桃粥调匀,每天早晚食用。
功效:有温肾补肺的功效,可辅助治疗肾虚腰疼、遗精等症。
材料:海参50克,粳米100克。
做法:先将海参泡发,剖洗干净,与淘洗干净的粳米一同放入沙锅,加水1000毫升,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。
功效:具有补肾益精、滋阴补血的功效。
材料:黄芪30克,粳米100克。
