月子第一周食谱明细表,月子第二周食谱明细表

月子第一周是产后规复的症结时期，饮食保养十分要紧。如下是一份详细的月子第一周食谱明细表：

早餐：

1碗燕麦粥或红豆薏仁粥，搭配大批黑芝麻粉，适量红枣和核桃仁。

上午小吃：

一杯红糖水煮的小米粥，搭配煮熟的鸡肉丝。

午餐：

1碗青菜豆腐汤，搭配大批白米饭和蒸鱼。

下昼小吃：

一杯红枣莲子糊，搭配大批核桃仁。

晚餐：

1碗紫菜豆腐汤，搭配大批红薯和炒虾仁。

夜宵：

一碗燕窝炖鸡蛋羹。

月子第二周食谱明细表

随着产后规复的停滞，月子第二周的食谱也有所调剂。如下是一份详细的月子第二周食谱明细表：

早餐：

1碗黑米薏仁粥，搭配大批核桃仁和红枣。

上午小吃：

一杯红糖水煮的小米粥，搭配煮熟的瘦肉丝。

午餐：

1碗鸽子汤，搭配大批白米饭和蒸鱼。

下昼小吃：

一杯山药薏米粥，搭配大批核桃仁。

晚餐：

1碗花菜炖豆腐汤，搭配大批红薯和炒虾仁。

夜宵：

一碗燕窝莲子羹。

在月子时期，饮食平衡且有营养，可能帮产妇规复身体，供给需要营养素给宝宝，但详细食谱的选用应依照团体体质和医嘱停滞调剂。