月子餐产后第一周菜谱,产后月子餐第一周食谱

产后第一周月子餐食谱

产后月子餐对于新妈妈的规复和身体健康异样要紧。在产后第一周，给新妈妈供给一些温暖营养的菜谱，可能帮她们填补体力，增添营养摄入，坚持母乳喂养，同时也有助于抖擞女性的俏丽和信心。

第一天

早餐：燕麦粥、鲜果沙拉。

午餐：炖鸽子汤、清炒芥兰、糯米鸡。

晚餐：红糖姜水、红枣核桃糊。

第二天

早餐：玉米粥、

午餐：鲫鱼豆腐汤、炒空心菜、红烧肉。

晚餐：枸杞红糖水、花生糊。

第三天

早餐：海米粥、

午餐：猪骨汤、清炒菜心、红烧鸡腿。

晚餐：红枣糯米粥、豆乳。

第四天

早餐：红豆粥、水果沙拉。

午餐：猪脚姜醋汤、炒茼蒿、红烧鲫鱼。

晚餐：黑芝麻糊、红枣夹心饼干。

第五天

早餐：燕麦粥、

午餐：红枣糯米鸡、清炒空心菜、红烧肉。

晚餐：核桃红枣粥、蛋黄派。

第六天

早餐：玉米粥、水果沙拉。

午餐：猪骨汤、青菜炒鸡蛋、红烧排骨。

晚餐：红豆薏米粥、红枣杏仁糊。

第七天

早餐：黑米粥、

午餐：瑶柱蘑菇炖鸡汤、清炒豆苗、红烧鸭。

晚餐：红豆汤、花生酱面包。

以上是产后第一周的月子餐食谱，新妈妈们可能依照自己的口胃和需停滞调剂。在月子时期，合理饮食、充足苏息、适量运动将有助于新妈妈倏地规复身体，更好地照料宝宝。