揭秘：惊人的增高方法，一个月十厘米不再是梦！

揭秘:惊人的增高方法,一个月十厘米不再是梦!

你是否还记得青春期女孩的生长发育吗?那时身高正处于生长发育期呢?原来女孩在青春期之前发育的速度比较快,稍微一过性的生长激素分泌比较多,所以到了青春期,身高会马上发生变化。所以如果你发现自己的身高是一个怎样的变化,也不必过于担心。想知道你的身高有多大,看下面的内容吧。

惊人的增高方法,一个月10厘米不再是梦

一般来说,你成年后的身高,通常是在***厘米左右。你的长度约是多少厘米呢?因为在测量你身高的时候,受到周围的环境和体质的影响,会出现个适中、一长一短的误差,这些误差是正常的。所以,一般而言,我们的身高不会低于***厘米,也不会低于***厘米,这个数字才是你生命的见证。

1、营养摄取:你很少吃过东西,也不知道是什么让你长胖了。现在所吃的食物,绝大部分是蛋白质,或是糖类。植物性食品中含有较多的维生素,它们对你的身体生长发育有重要作用。充足的蛋白质、齐全的微量元素、维生素和矿物质,才是你发育的基础。

2、良好的睡眠:睡眠不足,会使你的长高与你其他同龄的矮个子相比差距。生长激素水平分泌的影响,是靠睡眠时间长的。如果你经常失眠,应该努力使你的长高错过那些长不高的时段。

3、体育锻炼:经常锻炼,跑跑步、跳跳绳、打篮球都是非常不错的选择。而且,跳绳的作用主要在于拉伸肌肉,促使骨骼生长,加快骨骼的钙化,促进骨骼的愈合。多运动能够促进体内的新陈代谢,加速血液和淋巴循环,增加身体的消耗,促进生长激素的分泌,加速骨骼的生长。

运动能促进身体的生长发育,加快身体的长高。篮球、排球、羽毛球等运动,有助于长高。有氧运动是锻炼肺活量,促进身体长高的。但是过度消耗体能的话,是很容易长不高的。所以,要选择适宜长高的运动。

4、饮食:营养均衡,有足够的睡眠,多吃蔬菜水果。多喝水。每天至少保证8大杯开水,避免冷饮。临睡前一个小时不喝茶。牛奶是绝对不可以喝的。

目前医学界对增高的机制,尚不清楚。有学者对下列因素进行长期追踪调查,结果表明,生长激素分泌旺盛,身材魁梧的男子在青春期发育较快,而在青春期较慢,以生长激素的分泌较多,在人体内的水平较低,因此,生长激素分泌过量的青春期青少年必然会对身高产生影响。另外,在每次运动后的很长一段时间内,都应避免摄取高脂肪食物,防止骨量丢失。