早餐豆浆机食谱大全 丰富营养，打造健康早餐

早餐豆浆机食谱大全 丰富营养,打造健康早餐

早餐豆浆机,能为早餐提供丰富营养,清晨一杯豆浆,一个人一天所需热量(卡),小包装的豆浆(量)10-15,你可以根据自己的食量来做。

豆腐豆浆含有优质的植物蛋白,更容易被人体吸收。适合30岁以上的白领,最好天天喝。多食用豆腐,对女性养颜美容、减肥美体、预防心脑血管疾病有很好的帮助。

胡萝卜豆浆含有丰富的胡萝卜素,多食用可起到预防乳腺癌的作用。每天一杯胡萝卜豆浆,或每星期食用3-4次,都能为你的健康补益。

腰果花生豆浆,是利用大米与大豆、腰果、花生、冰糖等食材制作而成的,富含丰富的蛋白质和钙、磷等微量元素,对于高血压、高血脂、高胆固醇的人群,食用具有清火、补血、利尿等功效。每天早晚空腹喝一杯豆浆,能清火、排毒、清肠、预防便秘,增强人体免疫力。

香蕉豆浆热量低,饱腹感强,对于想减肥的女性来说,喝一杯豆浆就能抑制食欲,对减肥非常有益。女性在早餐喝豆浆时,还可以搭配一些低热量的食物,如一个香蕉,既能饱腹又能补充营养。

荞麦豆浆,是利用大米与荞麦制作而成的,富含丰富的膳食纤维,是低热量、低脂的食物,能降低血液中的胆固醇、减少脂肪含量,有利于控制体重。每天早晚空腹喝一杯荞麦豆浆,能起到清火、排毒、益气的功效。

木瓜豆浆,就是将新鲜的木瓜和黄豆一起搭配制作而成的,富含多种营养成分,对于丰胸也有很好的效果。木瓜含有丰富的维生素,纤维素,能帮助消化,利于人体吸收,且木瓜和黄豆搭配,不仅能让女性能摄取到木瓜中的营养,还能使胸部变得更丰满更有弹性。

桑白皮豆浆,原料:干桑叶60克,黄豆30克,蜂蜜适量。

制作方法:将干桑叶洗净,黄豆泡发,加水1500毫升,煮至豆浆半熟,离火,滤渣,取豆浆。再将熬好的豆浆倒入,蜂蜜,搅匀即成。

1.核桃仁:中医认为,核桃仁性味甘、温,有补肾温肺、润肠通便的作用。每日2~3个核桃仁为宜,持之以恒,方可起到滋补强身、补肾固精、止咳平喘的作用,特别适合于肾虚腰痛、尿路结石或尿路结石等患者食用。

2.豆浆:豆浆营养丰富,是防治高血脂、高血压、脑血栓、冠心病、中风等疾病的理想食品。