欢迎立夏，迎接阳光的季节！

欢迎立夏,迎接阳光的季节!这个时候,大自然给人们带来了美丽的空间。虽然春困秋乏夏打盹,但是并不是说们没有办法解决的,我们可以依靠立夏的感觉来“发泄”消极情绪。下面,就来给大家介绍几种比较常见的立夏养生方法,希望能够帮助到大家。

1、护阳关

立夏的时间结算[Y*D+C]-L

公式解读:Y=年数后2位,D=***,L=闰年数,21世纪C=***,20世纪=***。

举例说明:2088年立夏日期=[88×***+****]-[88/4]=43-22=22,8月22日立夏。

2、食立夏养阳

谷雨后养生要顺应自然界收藏之势,逐渐调养精神,使自己的精神情志与大自然节节律相适应,力求身心和谐,精力充沛。

3、睡养

夏季要注意保证睡眠,保证有充足的睡眠。由于夏天昼长夜短,人们容易失眠,导致睡眠不足。因此,每天应该保证有七八个小时的睡眠时间,才能保证我们的精神状态。

4、大暑养生

大暑养生,进入伏天以后,暑热不仅会伤害人体阳气,还会使人容易出现中暑等症状,所以,大暑养生也是大暑养生的关键。

三伏天的饮食

1、补充水分

夏天天气炎热,出汗多,水分流失快,很多人都会有渴了的现象,这时需要补充水,或者在口中兑入少量食盐,补充身体缺失的水分。

2、吃咸味

吃盐过多会导致血压升高,心脏负担加重,所以,有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人在伏天要少吃盐,以清淡饮食为宜,尽量不吃咸食。

3、喝粥

在炎热的夏天,人们易出现头昏脑胀、腰膝酸软、口渴喜饮的情况,此时可以喝一些热粥,如赤小豆、粳米、鸭肉、绿豆、百合、西洋参等,不仅可以解暑,还可以保护身体,同时有生津止渴的作用。

4、吃点甜味食物

夏季人的胃口变差,因此在夏天应该多吃一些清淡食物,例如,苦瓜、苦菜、芥蓝、薄荷、苦丁茶、蕨菜等,既可以生津解暑,还能缓解因为天气炎热而引起的食欲不振、口干、口苦、咽喉肿痛等不适症状。