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生活中,你可能发现一些很多人将其称之为大粗腿的食物,这通常代表着你的营养需求大于吃这些食物,但是大多数人并不知道燕麦也会帮助减肥,下面就为大家介绍燕麦助你增重8斤。
燕麦助你增重8斤,研究对燕麦对减肥也有帮助,它的功效如下:
1、减低胆固醇
燕麦中的高密度脂蛋白具有显着的降低血液总胆固醇(TC)的作用,还可增强血液的浓稠度,并增强纤维蛋白溶解的作用,从而预防心血管疾病,也能显着降低血清胆固醇,并增强肠内脂类的清除率。
2、控制糖尿病
燕麦中的抗氧化物质可以阻止氧自由基对人体的损伤,预防糖尿病的发生。
3、保护心脑血管
燕麦具有降血脂的作用,而且燕麦中含有的可溶性纤维,可以有效降低人体对糖的吸收,从而降低糖尿病患者对胰岛素的敏感性。
4、抑制骨质疏松
燕麦中的维生素E含量较高,它可以通过清除人体内的氧自由基来达到抗骨质疏松的目的,促进人体的骨骼生长,并有预防骨质疏松的作用。
5、改善消化
燕麦中含有丰富的纤维素,纤维素可降低结肠中的脂肪吸收,促进人体肠胃的蠕动,有利于营养物质的消化吸收。
6、保护视力
燕麦中的叶黄素可以保护视力,防止视网膜,特别是对老年性黄斑变性的预防作用。
7、保护肠胃
燕麦中的β-葡聚糖,可以保护胃黏膜,防止胃溃疡的发生。
8、降低胆固醇
燕麦中的皂甙物质和多糖物质,有降低胆固醇的作用,是糖尿病人的理想食品。
9、抗衰老
燕麦中含有丰富的亚油酸,被称为“黄金营养素”,可以使细胞获得充足的营养,保持细胞正常功能,消除皮肤的色素沉着,防止皮肤干燥和产生皱纹。
10、补充维生素
燕麦中的维生素B族有促进糖代谢和缓解疲劳的功效,是疲劳人群的首选食品。燕麦富含膳食纤维,它不仅可以防治便秘,而且可以促进肠胃蠕动,可以有效地改善便秘症状,减轻体重。
11、调节血压
燕麦中的烟酸可调整血压,缓解头晕,是高血压患者的理想食品。
12、控制血糖
燕麦中的膳食纤维,可以帮助降低血糖。燕麦的高膳食纤维,还可以促进肠胃蠕动,减少废物的吸收和废物的积累,从而起到了预防和缓解便秘的作用。
13、促进生长发育
燕麦中含有丰富的磷,尤其是对于少年儿童和老年人来说,更适合食用燕麦,因为燕麦有利于促进大脑发育和提高智力。
