玉米美味烤制指南：如何在烤箱中完美烤制玉米？

玉米美味烤制指南:如何在烤箱中完美烤制玉米?下面就为大家分享具体做法,可以来尝试一下!

玉米的热量非常低,每100克含有约100大卡的热量,是健康减肥食品之一。

但是,要是你家中的微波炉做的是一道食谱,那就更不用担心热量过多的问题了。

做法一:

玉米洗干净,切掉玉米须。放上两勺盐,搅拌均匀。洋葱洗干净,切成小块,放锅中蒸大约20分钟左右。

煮熟的玉米捞出来,用凉水过一下。把玉米捞出,控干水分。把玉米倒入微波炉专用容器里,如果是的话,微波炉是80度,定时20分钟左右。取出玉米,把黄油切成片,倒入,搅拌均匀。放入微波炉,2分钟左右。拿出玉米,把它们倒出来。倒入黄油,搅拌均匀,就可以吃了。喜欢口味重的可以多放点黄油,不喜欢黄油味道的,也可以不用黄油。

玉米比较适合做减肥餐,因为它含有很多的纤维素,可以帮助促进肠道的蠕动,预防便秘,有效减肥。

做法二:

玉米剥去外皮和玉米须,冲洗干净。放入豆浆机里。玉米+糙米+小米+薏米+魔芋+蜂蜜+水适量。启动豆浆机,一边加米,一边熬煮。煮到米开花,薏米和魔芋熟了,关火。稍微放凉些,搅拌均匀就可以喝了。

要注意的是,用这个方法来减肥,比较费力,而且粥里加了番薯,更有减肥的功效。

做法三:

玉米+胡萝卜

原料:玉米一根,豌豆100克,胡萝卜半根,鸡蛋一个。

做法:

1、玉米一根,胡萝卜一根,豌豆一把,鸡蛋两个打散。

2、玉米,胡萝卜,豌豆,鸡蛋分别打入碗中。

3、搅拌均匀,备用。

4、平底锅放少许油,热后放入玉米粒和豌豆,小火煎软,变色即可。

tips:玉米是粗粮,比较好消化吸收。豌豆中含有一种胰蛋白酶抑制物,它可以破坏人体内的胰蛋白酶,使人们对营养物质的吸收受到阻碍,从而会造成营养不良。

做法四:

玉米+糙米

原料:糙米,玉米,红糖。

1、将糙米和玉米洗净,将玉米须去掉,然后将玉米粒剥下来,备用。

2、将糙米和玉米粒放入锅中,加水煮开,煮开后放入红糖,煮开后转小火煮15分钟即可。

tips:这款玉米汤味道非常的甜,并且玉米中含有丰富的膳食纤维,可以加快人体的消化吸收。