生花生一天吃多少合适？营养专家揭秘最佳摄入量

生花生一天吃多少合适?

吃过量的话,还会有一些副作用的,比如恶心、呕吐等。

首先,花生富含蛋白质和钙质,吃得太多,会导致营养不均衡,从而导致肥胖,还会对肠胃有刺激,导致消化不良。

第二,花生中的脂肪含量极高,若是控制不住吃,一天吃5到8个就够了。

第三,花生的吃法多种多样,可油炸、煮、炒、糖炒,也可生食,可煎炸、盐炒。还有一种花生吃多了容易生痰,是因为花生被细菌污染,消化不良。

另外,还要注意的是,花生的种籽容易生痰,吃花生的时候最好不要直接吃。