探究健康生活：一天吃几颗？

探究健康生活:一天吃几颗?

1、早餐好,蔬菜水果类都可以,但是不行,我们吃了早餐之后,然后吃半个橘子,或者是补充点白开水,让它们变成粥,吃些水果,对于营养的补充非常的有效。多喝果汁,特别是鲜榨果汁,如西瓜汁,梨子汁,葡萄汁等。这些果汁不仅可以补充维生素,还有防辐射,所以晚上睡前喝,对身体非常的好。多喝茶,对于茶对于营养的补充非常的有效,并且还有抗衰老的功效,在晚上喝茶的时候,可以让它的功效得到最大的发挥。多吃芹菜,芹菜当中含有大量的纤维素,能够让我们的肠胃蠕动的速度加快,还可以改善便秘的情况,在晚上,我们适当的吃一些芹菜,对于身体的健康是非常的好的。多吃菠菜,多吃菠菜对于身体非常的好,菠菜中富含胡萝卜素,能够促进体内的新陈代谢,还可以延缓皮肤衰老,提高人体的免疫力,对于身体的健康是非常的好。

生菠菜怎么做好吃

一、做法一

1、准备食材

在准备的食材中加入适量的盐、花椒粉、五香粉、辣椒粉,以及辣椒油,再将鸡蛋搅拌均匀。将炒锅倒油,油温七成热时将鸡蛋倒入,摊成蛋皮。接着放入花椒粉和辣椒粉,继续摊成蛋皮。将晾凉的鸡蛋切成薄片,不要太薄。再将姜丝、蒜末、小葱和酱油、醋、白糖、香油和适量盐调成汁。

6、将炒锅倒油烧热,放入切好的姜丝、蒜末、小葱和酱油爆香。

7、将鸡蛋皮放入锅中,改成小火煎至定型。

8、将煎好的蛋皮摊在米饭上,翻炒均匀,在米饭上铺上红、绿、黄、黑、白三色的食材,然后再铺上炒好的姜丝和蒜末,然后撒上适量的盐。

9、翻炒均匀即可。

二、做法二

1、首先将大米洗干净以后用清水浸泡。准备一个干净的碗,打入鸡蛋,然后加入盐、油、生抽、料酒、鸡精和清水搅拌均匀,腌制15分钟。将大米控干水分以后,下锅煎。双面煎黄以后,放入葱、姜、蒜、花椒等调味料继续煎。直到米饭煎到两面金黄色,出锅装盘。

三、做法三

1、将大米洗净后用清水浸泡。将大米沥干水分后下锅,加水煮沸。