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探索184种最佳食物搭配表,让你的饮食更健康多样!
首先是粗粮:由于它们的营养价值比大米低,可是它的维生素含量却比大米高,因此,如果搭配粗粮,可以大大提高其营养价值。
其次是燕麦:燕麦能降低胆固醇、预防心脏病和中风,减少肥胖症发生的可能性。此外,它还可以帮助我们对抗衰老。
最后是黑木耳:黑木耳含有大量的矿物质,它含有丰富的微量元素锌,可以预防胆固醇过高,但是它的热量很低,也是降胆固醇的高手。
最后是洋葱:洋葱的营养成分除维生素外,还含有丰富的可溶性纤维,也可以预防肥胖,洋葱也是降血压的超级食品。
接下来是榛蘑:榛蘑是降血压的超级食物,它富含矿物质镁,能提高骨骼对矿物质的吸收能力,也能增强记忆力。
