探索一张普通煎饼的热量：了解这个美味早餐的能量含量

探索一张普通煎饼的热量:了解这个美味早餐的能量含量

很多人不知道,早上起来,煎饼在街上卖的并不是很好。那就自己在家里制作吧,在家里面做一种家常主食早餐,简单易做,既干净又方便,希望对大家有帮助。

一、常见食物早餐

煎饼的制作方法其实很简单,只需要准备一些面粉、鸡蛋、花生油、盐、鸡精、葱花。首先要把面粉和鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,加入水和一点点的盐。然后再将面粉加入进去,搅拌成糊状。接着在搅拌好的面糊上再加入一点油,均匀的涂抹在锅中,然后开始煎制。起锅之后,再把花生油倒入到锅中,葱花炒香。等油温热了之后,关火,倒入鸡蛋液,搅拌均匀。等到鸡蛋液凝固了之后,就可以吃了。吃的时候,然后再把煎饼果子上面的油倒掉,这样做出来的煎饼味道会更香。

二、小贴士

1、煎饼在炒制的时候一定要保持小火,不要大火的翻炒。因为鸡蛋液可能会溅到手,造成手肘和耳朵部位受到伤害。

2、如果喜欢吃软一点的煎饼,那么就煎的时间不要太长。

3、煎饼不是一种高油高脂的食物,而是一种高蛋白的食物,因此对于一些体质较弱的人群来说,尽量不要吃煎饼,因为不容易消化。

三、煎饼怎么吃才不发胖

很多人都知道,早餐是不能吃的,这个主要是因为早上是人体的气血最为旺盛的时候,早餐是一天之中气血的最旺的时候,早餐吃煎饼容易出现消化不良的情况。

煎饼在煎饼中的主要成分是淀粉、糊化素和纤维素,所以对于我们的肠胃来说,是没有任何好处的。

所以我们在吃煎饼的时候,可以选择加一些牛奶和鸡蛋,这样也能够保证我们一天的能量摄入。

在吃煎饼的时候,还可以选择煎一煎,这样可以保证我们一天的能量摄入,如果没有条件的话,也可以选择吃凉拌煎饼,这样能够保证我们一天的营养摄入,不发胖。

而且在煎饼中加入一些辣椒酱、生菜或者是其他蔬菜,还有就是我们可以在煎饼中加入一些盐,这样可以起到很好的调味效果,并且还能够起到很好的提味效果。

煎饼的做法

在我们的日常生活中,早餐是大家应该吃的最多的,特别是早餐对于我们的早餐来说是最重要的,那么煎饼怎么做好吃呢?下面就来介绍一下关于煎饼怎么做好吃。

1、用料

白面适量、鸡蛋一个、黄豆适量、白糖适量、白芝麻适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量。