探索健康美味的蔬菜三明治：营养补给的绝佳选择

探索健康美味的蔬菜三明治:营养补给的绝佳选择

1、木瓜蛋:新鲜木瓜的维生素C含量很高,100克木瓜所含维生素C的含量相当于两斤猕猴桃,因此可以说木瓜是水果中含维生素C最高的一种。蛋白质和纤维素的含量也很高。鸡蛋中的脂肪含量也很低。木瓜生吃还能促进食欲,帮助消化,还能有抗衰老、通便和抗癌的作用。

2、生菜沙拉:生菜沙拉是一种低热量、高营养、低淀粉的食品,可以直接用新鲜蔬菜做成沙拉,也可以单独蒸熟吃。另外,沙拉的热量比较低,适合减肥者食用。

3、西红柿沙拉:西红柿的维生素C含量丰富,100克番茄含维生素C的含量相当于2千克猕猴桃,因此很适合减肥者食用。另外,番茄富含番茄红素,具有抗衰老、消炎和保护心血管等功能。而且还能增强人的免疫力,并能增进食欲。

4、玉米番茄汁:玉米中含有丰富的抗氧化剂玉米黄素,有助于抗癌。玉米粒中的不饱和脂肪酸可以抑制胆固醇的吸收,使胆固醇与脂肪颗粒变小,易于排泄。番茄含有丰富的番茄红素,有助于抗衰老、消炎和保护心血管。

减肥吃什么好

1、水果减肥法:香蕉

这种简单易行的减肥方法能让你在最短的时间内轻松瘦身。当然这里不仅仅指香蕉,它也是您不胖的减肥良方。

香蕉富含膳食纤维和糖分,可促进肠蠕动,加上富含维生素,可起到润肠通便的作用。而且香蕉不含热量,可饱腹,是很好的减肥水果。

2、蜂蜜柠檬水:蜂蜜柠檬水不仅能减肥,还能美白肌肤,另外还能美白肌肤。此外,这种减肥方法还能预防多种慢性疾病,爱美的女性朋友不妨试试。

柠檬中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种酸性物质,而且还富含丰富的柠檬油。柠檬油有提神醒脑、美容养颜的作用。所以它也是比较理想的减肥妙招。

3、苹果汁:苹果汁减肥法:苹果汁是最佳的减肥食品。这种苹果汁含有大量的维生素A,可缓解机体的饥饿感,也能促进胃肠蠕动,并且在胃肠道里可与人体内多余的胆固醇氧化,能减少脂肪堆积,从而起到减肥的效果。

4、黄瓜粥:黄瓜粥适合减肥的朋友。黄瓜含有丰富的维生素,能促进消化,排毒养颜。

5、冬瓜粥:冬瓜,有清热利湿、解毒消肿的作用,能减少脂肪堆积。冬瓜粥对肺、脾、肾三脏功能亦极有益处。

6、杏仁粥:杏仁,粳米粥加适量的盐,煮粥后食用。