探索健康饮食的新选择：最强碱性主食，促进全面身心健康！

探索健康饮食的新选择:最强碱性主食,促进全面身心健康!

很多人都喜欢吃五谷杂粮,杂粮的营养价值要高于精白米饭,因为大米的脂肪量很少,会增加人们的饱腹感,同时膳食纤维丰富,有益于健康。而杂粮的颜色多样,其营养成分高,比如玉米、荞麦、红豆、黑米、燕麦等。同时杂粮有利于消化,口感软滑,易于消化,非常适合减肥人群食用。

以香菇为例,香菇中含有多种维生素和矿物质,营养价值很高,特别是含有大量的维生素B族。香菇中所含的纤维素可帮助肠道蠕动,保持肠道菌群平衡,防止便秘,还有预防肠道肿瘤的作用。但要注意,香菇不能放太多,否则会影响胃肠道的消化,加重胃肠道的负担。

除了香菇,其他的蔬菜和水果都可以作为水果的碱性食物,其中含有大量的膳食纤维,对预防便秘和缓解便秘都有好处。苹果中含有果胶,它能与肠道内的食物残渣结合,加速肠道蠕动,起到帮助排便的作用。而香蕉中也含有大量的水溶性膳食纤维,对于防治便秘有好处。

除了上述的蔬菜和水果,还有其他的蔬菜和水果都可以作为水果的碱性食物。比如冬瓜、黄瓜、番茄、芹菜、茄子、白菜、卷心菜、草莓、柠檬、柚子、猕猴桃、苹果、梨、香蕉、枇杷、橙子、苹果、草莓等。而且在蔬菜和水果中,维生素C、E和微量元素钾的含量都很高,所以吃新鲜蔬菜和水果,对身体也有好处。

吃法:把所有蔬菜和水果混合,打成泥。把打好的泥和水果泥混合在一起,可以和米饭一起蒸,或者用大米、玉米、紫薯、红薯和南瓜混合。紫薯和南瓜混合蒸的时候,更容易吸收维生素C和维生素E,对皮肤有好处。另外,在蒸南瓜时,也可以用冬瓜和玉米煮粥,和南瓜一起蒸,能让营养更均衡。

3.、美白

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其主要使用方法是将柠檬搅汁,加糖水适量饮用。

柠檬中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

柠檬中还含有大量的维生素C,常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。