探索吐司面包早餐：营养丰富、简便快捷的早晨佳选！

探索吐司面包早餐:营养丰富、简便快捷的早晨佳选!

主料:全麦面包一片(140g左右)

辅料:鸡蛋一个(3个)

调料:盐1小匙、胡椒粉1小匙、牛奶50ml

制作步骤

1.全麦面包放入大锅,倒入牛奶。加入鸡蛋。盖上盖子,用小火慢煮。煮到面包成了片状就好了。

2.用筛网把鸡蛋过滤掉,留蛋黄。

3.将鸡蛋放入面包中。放盐、胡椒粉。加入牛奶。搅拌均匀。

4.取一片面包,放上鸡蛋,用手压扁。从下面放上一片面包。卷起。

5.卷好后再切成块,放在已经预热的烤箱。中上层,150度15分钟。

6.时间到了,面包出炉了。

7.切开一块。很好吃的。

8.可以吃了。

一份简单的早餐就出炉了,这么简单的早餐,早餐最重要的是它。

吃了一根香蕉

香蕉含有丰富的钾,这种营养素对维持心脏功能至关重要,吃多了香蕉不仅不会让人发胖,还能帮助你减肥,还能促进你新陈代谢。

另外香蕉还有非常不错的抗氧化功效,能帮助你增强免疫力,加强你身体的防御功能。

多吃豆类

豆制品和豆制品含有非常丰富的钙,这种营养素对增强人体的抵抗力也非常有帮助。

每天喝一杯豆浆

豆浆含有的营养非常丰富,对保护心血管、预防高血压非常有益。

中午吃点瘦肉

蛋白质是人体所必需的营养物质,每天摄取一定量的蛋白质,能让你身体更健康,对减肥和保持身体健康非常有帮助。

吃了一碗白米饭

白米饭中含有淀粉非常多,能让你吃饱。另外白米饭中还含有多种维生素,能够给你的身体提供营养。

这些都是非常好的早餐的选择。

END

注意事项

虽然不能每天都吃早餐,但是至少要吃两顿米饭,才能保证人体吸收。

另外,用大米做的菜尽量用细面条,最好不要用大米做菜。

清晨7点到9点是排毒时间,建议早餐后喝一杯蜂蜜水,这样可排毒。

晚上8点到10点是美容时间,建议晚餐后喝一杯蜂蜜水,这样可排毒。

木耳

木耳是排毒的,它可帮助排出肠道的积聚毒素。

木耳含有的植物胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射、增强机体免疫力等作用。

木耳含有一种特殊的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。