探索最有效的食物：什么可以帮助妈妈下奶快？

探索最有效的食物:什么可以帮助妈妈下奶快?

1、金针菇

金针菇是有丰富的蛋白质,还含有一定的碳水化合物,而且营养价值很高,金针菇中含有的丰富的膳食纤维可以促进人体的消化吸收,所以经常食用金针菇能够有效的防止便秘。

2、核桃

核桃含有丰富的维生素和矿物质,特别是含有的不饱和脂肪酸对于产后催乳很有帮助。

3、豆浆

对于产后下奶快的产妇来说,豆浆是一种很好的下奶食物。

4、韭菜

韭菜含有丰富的蛋白质,以及富含粗纤维,可促进胃肠蠕动,预防产后便秘。

5、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E,是构成人体皮肤、毛发的重要成分,具有润泽皮肤的作用,还可促进头皮的新陈代谢。

6、茭白

茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

7、豌豆

豌豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C及无机盐类,有调中开胃、利尿消肿、生津止渴的功效。现今多用豌豆煮汤食用,有较好的下奶作用。

产后食疗四原则

对于产后出现的各种症状,都应该予以重视。下面,小编总结出五种实用的食疗方法,适用于产后下奶。

催乳食谱1、鲫鱼汤

鲜活鲫鱼1条(约2000克),粳米100克,葱、姜、盐适量。将鲜鲫鱼洗净去鳞、鳃及内脏,放入沙锅中,加适量清水,用文火煎至鱼身变白。粳米淘洗干净,放入沙锅中,加适量清水,用大火煮沸,小火熬至米粥浓稠即可,放入葱花、姜末、盐,拌匀。

乳腺炎食疗方2、花生米大枣烧猪蹄

花生米100克,大枣40枚,猪蹄2只(重约500克),花生米(带皮)和通草各15克。

将猪蹄去净毛杂洗净,剁块,同花生米、大枣及花生米、通草一同放入沙锅中,加水适量,用小火煮2小时,调味后即可服食。

乳腺炎食疗方3、小米海带鳖甲汤

活鳖甲50克,香菇50克,大枣10枚,小米100克。将鳖甲打碎,与香菇、小米共煮成汤。汤中加盐少许,此为1日量,分两次饮用。

乳腺炎食疗方4、乳鸽枸杞汤

乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。