探索正确的三天断食法：实现健康减肥与身体重置

探索正确的三天断食法:实现健康减肥与身体重置

1、试试每天早晨吃过早饭以后吃一根香蕉,效果更佳。这是由于早餐时吃香蕉有润肠通便的作用。

2、晚餐时吃一根猕猴桃,促进消化,改善人体在睡前的吸收,补充能量,达到减肥的目的。

3、选择一个合适的时间进行运动,比如喝一点酸奶,促进睡眠。

4、使用一些比较天然的减肥产品,比如:吃三文鱼,它能让人精力旺盛,不会觉得饥饿,坚持一段时间之后就会有所改善。

5、如果减肥时不坚持,不能达到减肥的目的,可以试试一些所谓的排毒的减肥产品,比如:彩光减肥、营养素素、维生素、酶、番茄红素、维生素A、维C、铁等。

通过吃三天断食法,能让减肥的效果更佳。与此同时,最好是坚持锻炼,这样减肥的效果会更明显。饮食方面,平时要多吃些含糖量低的食物,如水果、蔬菜、鱼肉等。

减肥与身体重置的食谱

1、蜂蜜香蕉水

材料:香蕉1根,蜂蜜1小匙,水300毫升

做法:香蕉去皮切块,放入碗中,倒入300毫升水,放入蒸锅中蒸熟,焖20分钟即可。

减肥功效:香蕉含有大量的膳食纤维,能起到润肠通便的作用,香蕉含有大量的维生素,每天食用1-2个香蕉能改善便秘。蜂蜜的主要成分是糖类和蛋白质,还含有人体所需的多种矿物质。

2、蜂蜜西柚汁

材料:西柚1个,蜂蜜适量

做法:西柚剥皮去籽,切块,放入杯中,加入200毫升水,放入冰糖,放入蒸锅中蒸熟即可。

减肥功效:西柚含有大量的维生素C,能帮助降低人体对糖分的吸收,吃西柚不仅能减肥,还能美容。蜂蜜中含有丰富的天然果糖和葡萄糖,可为人体提供能量,所含的糖分很容易被人体吸收。

3、木瓜柠檬汁

材料:木瓜1个,柠檬1个

做法:木瓜洗净去皮,切块,加入沸水中煮3分钟,滤出柠檬汁;将适量木瓜汁倒入玻璃杯中,加入柠檬1/3量的水,隔热水加热,再稍凉后放入冰箱,长期饮用。

减肥功效:木瓜味甘性平,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体、舒筋活络、增强人体免疫力等功效,经常食用还有美容养颜的作用。柠檬中含有维生素C、钙、钾等矿物质,能够促进胃肠蠕动,防止便秘,还能减轻胸部胀痛。