探索甜蜜世界：这些水果含有高糖分！

探索甜蜜世界:这些水果含有高糖分!

苹果:比香蕉更甜

苹果的甜度相对较低,含有较多的膳食纤维,维生素和矿物质。水果有“智慧果”、“记忆果”和“记忆力果”等美称。它们所含有的营养成分不同,并且口感和味道都有所不同。

香蕉:比起苹果,香蕉含有更多的膳食纤维

香蕉的涩味更强

香蕉含有的膳食纤维比苹果更多,营养成分也更容易被人体吸收。香蕉含有更多的微量元素和碳水化合物,吃起来香甜可口。

核桃:

核桃含有较多的不饱和脂肪酸

核桃含有的不饱和脂肪酸能促进肠内胆固醇的排泄

吃核桃:比起花生,核桃含有较多的抗氧化物

核桃:比起花生,核桃含有的不饱和脂肪酸能促进肠内胆固醇的排泄

核桃含有丰富的蛋白质

核桃含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病

核桃具有防癌作用

核桃内含有多种维生素,其中维生素E具有抗氧化作用

核桃油中含有单不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇

核桃营养丰富,含有丰富的维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸以及磷脂等。核桃可以补肾,增强记忆力

核桃吃法

核桃作为零食,最普遍的吃法是和其它坚果一起食用,如炒、炖、煮、煮等,也可以配鸡蛋、鱼虾等一起吃。不过,核桃不能每天吃,每天吃两到三个即可。

生吃核桃:

核桃的营养价值很高,可以直接生吃,也可以煮粥、煲汤等。一般情况下,在生吃的时候,一次不宜吃太多。

将核桃、芝麻、杏仁、桃仁等干果,通过破壁机炒熟,可先把核桃仁与芝麻、杏仁、桃仁等放在一起磨成粉末状,然后加入适量的白砂糖或蜂蜜混合成馅料,再放入锅中蒸制即可。

将核桃仁去皮后,加入适量的核桃肉与大米一起蒸制,粥熬成之后加入适量的蜂蜜调味,最后加入少量的水,搅拌均匀即可。

将新鲜核桃去皮后,放入榨汁机中榨汁,直接加入适量的牛奶和适量的盐搅拌均匀,可直接食用。

将核桃仁洗净后,放入锅中榨汁,然后加入适量的糖分,加入适量的水,搅拌均匀即可食用。

2、香蕉、龙眼肉、红枣、枸杞、胡萝卜

香蕉营养丰富,含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道,促使大便通畅。桂圆、红枣、枸杞、胡萝卜是适合用来煲汤的食材。红枣有益气补血的作用,既能调理女性气血,又能补血养颜。胡萝卜中的铁元素,胡萝卜素和维生素含量丰富,适合女性的补血。枸杞红枣汤具有滋阴养血的功效,适合女性饮用。