探索补血秘籍：这些食物能帮你补充血红蛋白！

探索补血秘籍:这些食物能帮你补充血红蛋白

血红蛋白是人体重要的蛋白质,是机体的重要组成部分,能调节血脂,对人体健康极为重要。你知道如何保证自身的健康吗?从现在开始补血食物有哪些?今天小编就为大家带来几种,供大家参考

虾皮

虾皮是虾未离开壳时最常被用来制作海产品的原料,有补钙的功效,能促进骨骼生长,提高人体免疫力。

1、将虾皮和紫菜放入大汤内,加入料酒、味精、胡椒粉、香油等调味品后煮开即可,食时可加点红辣椒末。

2、将紫菜撕碎,放在肉汤中,在加入少量葱花,不仅有增鲜的作用,还能提味。

3、晒干的紫菜研碎成粉末状,每次取2克,白开水冲服,每日两次。

花菜

花菜含有丰富的维生素C,可提高人体免疫力,有利于保持皮肤弹性和湿润,对治疗皮肤粗糙有一定效果。花菜中还含有一种能促进钙质吸收的物质,因此,花菜可以和很多富含钙质的食物一起吃,比如海带、虾皮等。

胡萝卜

胡萝卜素可促进机体免疫力增强,同时,也能起到止痛的效果,能保护视力,促进婴幼儿发育。

2、还可以将菜切成块,放入沸水中焯一下,不仅营养物质不会流失,还能减少食用盐的摄取。

萝卜

萝卜含有大量维生素C和微量元素锌,能促进机体的免疫功能,提高抗病能力,增强机体免疫功能,增进食欲,还可解毒,消积滞。

萝卜中含有芥子油能促进胃肠蠕动,增强食欲,帮助消化,还有很强的消炎作用。

紫菜

紫菜可保护机体不受紫外线伤害,还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,能补钙。

紫菜中还含有丰富的紫菜多糖,具有抗肿瘤、抗病毒、降血脂、降胆固醇、调节免疫、抗氧化等功能。

菠菜中含有大量维生素A、维生素C和维生素E,具有润燥养肝、缓泻通便的作用,可有效地治疗胃炎和胃溃疡。

南瓜

中医认为,南瓜性温,味甘。

具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、清热止渴的功效。

经常食用南瓜,可降低血糖,调节胰岛素分泌,改善糖代谢功能,对糖尿病有较好的辅助治疗作用。

黄瓜

《本草纲目》中说,黄瓜能“清热利水”。

现代医学研究表明,黄瓜含有一种维生素C分解酶,能有效破坏其他蔬菜中的维生素C。

因此,黄瓜食用后,其维生素C基本上丧失殆尽。

苦瓜

苦瓜是夏日消暑的首选。