探索补血黄金蔬菜：这些令人惊艳的蔬菜品种补血效果惊人！

探索补血黄金蔬菜:这些令人惊艳的蔬菜品种补血效果惊人!

枸杞

1、枸杞:枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。桂圆:龙眼肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

紫葡萄干

1、紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。草莓也是补血的良品。草莓中含有多种构成血红素铁的营养素,因此多吃草莓,也可以预防贫血。

桑枝

1、桑枝被称为“民间圣药”,具有补肝、强筋骨、祛风湿的作用。在中医上,肝主筋,桑枝被用来治疗风湿痹痛、筋骨拘挛、关节屈伸不利、屈伸不利等病症。将桑枝泡水喝,有助于疏通血液、促进血液循环,同时对缓和神经衰弱、慢性肝炎有较好的疗效。

3、桑叶也是“天然的抗生素”,对多种细菌有抑制作用。

红枣

1、红枣富含维生素,有补虚益气、养血安神的功效。此外,红枣还能够改善肠胃功能,促进消化,还能减轻气血瘀滞,缓解手脚冰凉。鲜枣对于缓解寒性咳嗽、胃寒疼痛、肝胃寒痛、贫血等症状也有很好的效果。鲜枣富含多种维生素、氨基酸和生物活性物质,有很好的增强免疫功能的功效。

核桃

1、补脑益智。核桃仁含有磷脂,维生素E,能增强记忆,延缓衰老。其含有的维生素B能促进脑细胞代谢,增强神经细胞活性。同时含有的亚油酸可以促进神经细胞代谢。补虚强身。中医认为核桃能补肾固精,温肺定喘,润肠通便。可用于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结、头晕耳鸣等症。

红萝卜

1、《本草纲目》认为红萝卜“味甘,性平,归肺、胃经”,有下气和中,润肺止咳,补肾,健脾,利湿,消炎之功效。适用于脾胃虚弱,肺虚咳嗽,泌尿系感染,泌尿系结石,高血压,冠心病,动脉硬化,高脂血症,肥胖,亚健康人群等病症。