探索饮食中最有效的美白食物，尽享最快速的美肌效果！

探索饮食中最有效的美白食物,尽享最快速的美肌效果!对于这个大家也知道的食物,下面就跟着小编一起来了解一下吧!

红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使粪便中毒素排出。对减肥相当有效。红薯中的硒,能加速肌肤再生,抑制黑色素的形成,让皮肤恢复白皙细腻。

燕麦

燕麦中的类黄酮可以抑制体内胆固醇的产生,防止血浆胆固醇升高,有效预防心血管疾病,对心脑血管疾病也有一定的预防作用。其中的β-胡萝卜素是抗氧化剂,可与胆固醇竞争消化吸收,并排出体外。燕麦还能改善消化系统,减少胃酸分泌,帮助消化,其含有大量的可溶性纤维素,能使肠壁保持柔软、舒畅,也能防止便秘。

蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素b2,对维持神经系统正常功能发挥重要作用,维持身体正常的新陈代谢,促进体内毒素的排出,平衡皮肤,防止雀斑形成。

酸奶

富含钙质,对于维持骨骼生长发育很有帮助。另外,酸奶也含有酪胺酸,能促进胆固醇的代谢,减少胆固醇的积累,减少对身体的危害。

莲藕

莲藕中含有较多的鞣酸、维生素C、维生素K,以及蛋白质、铁、磷、钙等微量元素。莲藕能散淤血、开胃、促消化、增强食欲,并有清热养血、凉血散瘀作用,中医认为,它能补五脏,益气养血,增强记忆力。

3、养肝护肝吃什么水果

柿子

性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

石榴

味甘涩,性温,有生津止渴、杀虫的功效。适用于治疗腹痛、泄泻、痢疾、癣疥、痰火咳嗽、赤白痢疾等症。

柚子

性寒,有治疗腹痛、腹泻的功效。对于痢疾、泄泻、热病后、伤酒烦渴等症,性寒,味甘。

菠萝

性寒,有生津止渴、解烦止泻的功效。适用于暑热烦渴、食欲不振、消化不良等症,但脾虚食滞、腹痛便溏者忌食。

橘子

性凉,有开胃理气、生津润燥、醒酒解毒等功效。适用于食欲不振、消化不良、晕眩、烦渴等症。

西瓜

性凉,有清热去火、养血滋肝、清胃利胆、利尿的功效。