控制高血糖如何调理？这些食物有助于降血糖！

控制高血糖如何调理?这些食物有助于降血糖!

1.坚果、腰果、松子、花生、葵花籽、西瓜子、杏仁、桃仁、花生等。

2.各种杂粮,如燕麦、荞麦、薏米、小米、黑米、糙米、胚芽米等,以及各种豆类如黄豆、红豆、绿豆、豇豆、青豆、蚕豆、豌豆等。

3.要多吃富含纤维素、维生素的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、韭菜、大白菜、芹菜、黄瓜、番茄、茄子、茭白、蘑菇、竹笋、胡萝卜、蘑菇、竹笋、绿豆芽、蘑菇等。

4.此外,在食用粗粮的同时,应在饮食中增加大豆、黑米、薏米、玉米等,这些食物的膳食纤维在肠道内充分吸水膨胀后,可吸附肠壁中的水分,排出粪便,减轻腹胀。

5.降血糖时,不要吃含糖量高的食品,如蔗糖、冰糖、蜂蜜、巧克力等,因为这类食品在体内容易转化为糖,使血糖升高。此外,糖尿病患者要少吃粗粮,最好能吃粗粮馒头、玉米面、杂粮面条等,以保证营养的全面均衡。

谷类食品含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,它们有促进食欲、促进消化、改善便秘的作用。而且在其谷物中还含有大量的膳食纤维,是肠道内的“清道夫”,是预防便秘的好帮手。

含有丰富粗纤维的谷物食品有燕麦、大麦、小麦、玉米等,它们含有较丰富的膳食纤维,是肠道内有益菌群的生长增殖因子。常食大麦和大麦可降低体内胆固醇含量,预防动脉硬化,也有降血压的作用。

除了以上食品外,还有不少水果也可预防便秘,如甘蔗、梨子、桑果、桃、香蕉、柿子、甜瓜、西瓜、柿子、菠萝、柚子、桃子等,但对于糖尿病患者,则应少吃或不吃水果。

治疗便秘食疗方

干姜粥

做法:取粳米50克,干姜末30克,生姜丝10克,食盐适量。将粳米淘洗干净,干姜洗净,生姜切成细末,备用。在锅中加水适量,放入粳米、干姜,煮沸后加入生姜末、食盐,煮成稀粥,食用前加入适量白糖即可。

功效:可温胃散寒,适用于胃寒肠弛所致的脘腹冷痛、腹部胀满、大便溏薄、小便清长、口淡、纳差等。