揭晓2021年营养价值最高的水果排行榜，这些水果居首！

揭晓2021年营养价值最高的水果排行榜,这些水果居首!

1、蓝莓

蓝莓是在20世纪60年代被营养学家誉为是维生素C之王的代表水果,其营养价值还是非常高的。蓝莓中还含有花青素,这种元素可以帮助人体抗疲劳,增强免疫力,还能防止视网膜出现萎缩,对大脑和神经具有保护的作用。

2、蔓越莓

蔓越莓在国外被誉为是维生素C之王,其营养价值还是非常高的。蔓越莓中还含有花青素,这种元素可以帮助人体抗疲劳,增强免疫力,还能防止视网膜萎缩,对大脑和神经具有保护的作用。

3、紫葡萄

紫色的紫葡萄是一种抗氧化的水果,其营养价值是非常高的。紫葡萄中还含有丰富的花青素,这种物质具有抗辐射的功效,并且还能延缓机体衰老,预防大脑和神经衰老。

4、柿子

柿子中的维生素C含量非常高,其中的酚类物质具有清除自由基,保护细胞的作用,并且还能使动脉硬化等心血管疾病降低,且具有防治心脑血管疾病的作用。

5、葡萄

葡萄中含有的花青素还具有抗氧化的功效,这种物质能促进机体代谢,而且还能抑制血小板的凝固,还能起到降低血压的功效,特别适合血压低的人食用。

6、桑叶

桑叶具有清热,凉血,明目,利水的功效,其中的花青素还能降低人体的胆固醇,并且还能降低血脂,从而起到预防心血管疾病的作用。

7、菠菜

菠菜中的铁元素含量非常高,并且还能促进造血功能,能够提高人体的免疫力,还能促进骨骼的发育,促进牙齿的生长。

8、橘子

橘子中的维生素含量是非常丰富的,而且还能起到提高人体免疫力的功效,尤其是对于孕妇来说,更能够促进胎儿的发育,预防胎儿畸形。

9、西红柿

西红柿中含有的抗氧化剂番茄红素,能够增强人体免疫力,还能保护人体的心血管,番茄红素能有效预防心脑血管疾病。

10、苹果

苹果具有降低血压的功效,苹果中的黄酮类成分可以促进血管扩张,并且还能清除血管壁上的胆固醇,能让血管变得更有弹性,从而起到降低血压的功效。

11、梨

梨具有降低血压的功效,其中的糖类能给人体提供能量,还能保护血管壁,防止动脉硬化,还能预防心脑血管疾病。

12、洋葱

洋葱具有降低血脂的功效,其中的异硫氰酸盐能增强血管的弹性,还能降血脂,提高免疫力。

13、西瓜

西瓜的营养非常丰富,有清热去火,利尿消肿的功效,还能补充营养,对孕妇和胎儿有好处。