揭秘健康生活秘笈：生木瓜的正确吃法大揭秘

揭秘健康生活秘笈:生木瓜的正确吃法大揭秘

吃生木瓜可以消滞通便,生木瓜中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,被公认为是可以消脂减肥的。下面是营养搭配的木瓜饮食养生食谱。

1、木瓜、牛奶、蜂蜜

做法:木瓜去皮和籽,切成小块用保鲜膜包好后放入微波炉高火3分钟取出。牛奶和蜂蜜的比例大概是1:2,用保鲜膜包好,放入微波炉高火3分钟即可。

2、木瓜粥

做法:木瓜去皮、切块,放入榨汁机,放入牛奶和适量的水搅打均匀。将打好的木瓜汁放入锅中熬煮,边煮边搅拌,熬至粘稠即可。将煮好的粥倒入锅内,煮至粘稠即可。

3、木瓜鲜奶羹

做法:木瓜去皮和籽,切成小块。将木瓜块和鲜奶一起放入锅中煮开即可。

4、木瓜糕

做法:将木瓜切成方块,在蒸锅中蒸20分钟后取出,放入搅拌机,加入200毫升的低脂纯奶。将搅拌机搅打好的木瓜牛奶浆倒入碗中,放入冰箱中冷藏。将做好的木瓜糕放入冰箱中冷冻。食用时,切成块状,用小火慢慢的加热即可。

5、木瓜汤

做法:木瓜去皮、去籽,切成块状,放入锅中,加入适量的水煮熟,加入适量的冰糖或白糖即可。将做好的木瓜糕放入冰箱中冷冻即可。

6、木瓜鲫鱼汤

做法:将鲫鱼处理干净,然后用热水将鲫鱼烫熟,接着放入准备好的砂锅中,再放入适量的水煮至沸腾即可。将木瓜放入,煮上10分钟即可。将木瓜放入锅中炖10分钟,然后加入适量的冰糖即可。

7、木瓜鲫鱼汤

做法:将木瓜切成块状,放入砂锅中,接着加入适量的水煮熟,再加入适量的鱼露调味,用小火慢慢的炖,加入适量的盐即可。

木瓜的功效与作用及食用方法木瓜鲫鱼汤具有很好的滋补功效,木瓜中含有木瓜蛋白酶,维生素C、维生素B6、维生素E、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、磷、铁等营养成分。同时木瓜鲫鱼汤,还有着很好的催乳功效,尤其是木瓜鲫鱼汤,是一道非常有营养的滋补汤水。

8、木瓜猪蹄汤

做法:将木瓜切块,然后用开水将猪蹄烫熟,再加入适量的水煮开,接着将木瓜和红枣一起放入锅内,先用小火煮一个小时,最后加入适量的盐即可。将木瓜放入到锅中,继续用小火煮一个小时即可。将木瓜放入锅中,煮熟即可。