揭秘最有效的减肥用膳食：让你瘦身的魔法食物是什么？

揭秘最有效的减肥用膳食:让你瘦身的魔法食物是什么?一起来了解下吧!

通过均衡饮食与适当的运动,如慢跑、快走、骑自行车、游泳、体操、舞蹈等有氧运动减肥,可以帮助消耗体内多余的脂肪,一方面可以降低患糖尿病的风险,一方面可以通过消耗身体中的卡路里来减肥。

早晨:喝杯柠檬水

早上刚起床,喝上一杯柠檬水,可以促使血液循环加剧,让大脑清醒。

饭后:饭后1~2小时喝杯柠檬水,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,排除体内毒素。

睡前:听音乐散步

压力大或者情绪不稳定,睡前听听轻音乐,可以很好地消除疲劳,促进睡眠,提高睡眠质量。

美肌汤

美肌汤的主要成分是枸杞、生地、大枣、首乌、女贞子、人参、熟地、木瓜、葛根、茯苓、白术、泽泻。

通过有氧运动减肥,效果极佳。

4个小窍门轻松瘦腿

1.按摩

无论什么原因引起的腿粗,按摩都可以解决问题。按摩时,先将肥皂在腿上涂匀,用手掌轻轻拍打,然后在腿的周围轻轻按摩,以打圈的方式按摩,接着再用手拍打,这样可促进腿部的血液循环。也可以用拇指和食指抓住静脉,做旋转的动作,有利于静脉血液的回流。

2.捏

按摩前,先将大拇指放在小腿肚上,将腿绷紧,然后慢慢伸直,每次捏3~5分钟,注意按摩时要用力,防止力道过猛。

3.叩击

叩击可锻炼小腿,增强血液的循环,并且有利于小腿的肌肉的放松。叩击的时间不宜过长,每次叩击15~20下即可,时间过长小腿会出现疲劳,肌肉会变得松弛。

4.散步

平时可以多散步,并且最好在早晨和傍晚进行,晚上散步可以避免疲劳,也可以预防腿粗。

这里有两个办法,一方面,饭后散步可以避免饥饿,同时又可以减少对腿部肌肉的紧张。

另一方面,运动也是有效的,对肌肉的锻炼也是很有效的。