发现最有效的水果减肥食谱，帮你快速瘦身并塑造纤细腿部！

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苹果:

苹果富含的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化,还能帮助排便,是预防和治疗便秘的好帮手。此外,苹果还富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质等,这些都是人体必不可少的营养素。

苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

葡萄:

葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

火龙果:

火龙果营养丰富,功能独特,对人体的基础代谢,神经、肌肉、血管、骨骼、毛发等都有极佳的保健作用。

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

柠檬:

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

柠檬有排毒养颜的功效,空腹喝柠檬水,不仅不容易吸收,还会刺激胃粘膜,导致胃酸过多,反胃呕吐。所以,喝柠檬水的时候,最好搭配一些主食,或者加一些小米粥,能起到健脾胃的作用。

木瓜:

木瓜有健脾胃、助消化的功效,尤其是木瓜酵素中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含的酵素,可促进人体对食物的消化和吸收,所以木瓜也是减肥的首选。

除此之外,菠萝中还含有一种能分解蛋白质的酵素,可促进人体对蛋白质的吸收,从而起到减肥的作用。

3、乌龙茶:

乌龙茶中含有丰富的,可以促进人体对钙、铁、镁等元素的吸收,进而起到防衰老的作用。