哺乳期妈妈必知！这些食物帮助增加乳汁分泌，保证宝宝的营养！

哺乳期妈妈必知!这些食物帮助增加乳汁分泌,保证宝宝的营养!

1、酒

这种情况下,妈妈应该多喝水,多吃蔬菜和水果。酒能让宝宝奶水少一些。

2、黄豆猪蹄汤

将猪蹄1只洗净,加黄豆100克,加水适量,旺火煮开后改用文火炖至烂熟,加盐少许,分2次服完,每日1剂。

3、鲫鱼汤

鲫鱼150克,通草9克,炖服。

4、通草粳米粥

粳米50克,通草6克煎水,去渣后入粳米50克煮粥,粥成时加入冰糖适量。每日2次,早、晚服食。

5、猪蹄汤

猪蹄1只洗净,加黄豆100克,加水适量,旺火煮开后改用文火炖至烂熟,分2次服完,每日1剂。

6、茭白炒黄花菜

茭白250克,黄花菜50克,调料适量。

将茭白去根洗净,切成小段,黄花菜去根洗净,切段,锅中放油烧热,加入葱、姜末爆香,加入黄花菜煸炒,加入茭白、盐、糖、黄酒、水少许,改小火焖煮至熟烂,调入味精即成。

7、韭菜炒虾仁

鲜虾250克,韭菜150克,植物油、白糖、精盐、味精各适量。

将虾洗净,韭菜洗净切段,将锅烧热,放入植物油,烧热后放入虾仁翻炒,熟后加入韭菜段,熘炒片刻,调入精盐、味精即成。

8、海带炖猪蹄

海带150克,猪蹄500克,料酒、葱、姜、盐、醋、胡椒粉、香油各适量。

将海带洗净,切成方块,猪蹄去毛,洗净切块,同入锅中,加清水适量,武火煮沸后,加入料酒、葱、姜,改文火炖至猪蹄烂熟,加食盐、胡椒粉调味即可。

9、芹菜炒豆腐

芹菜500克,豆腐250克,植物油、精盐、味精各适量。

将芹菜择洗干净,切成段,豆腐切成方块,同芹菜一起炒,加入盐、豆腐干,用文火炖至熟烂,加入适量的植物油,淋入香油即成。