四个月孕妇应该吃什么？营养专家揭示最佳饮食计划！

四个月孕妇应该吃什么?营养专家揭示最佳饮食计划!孕妇们需要保证充足的营养摄入,这样才能有利于宝宝的健康成长,那么,四个月孕妇应该吃什么呢?

1、充足的蛋白质

蛋白质是抗体的重要组成部分,如摄入不足,会造成抗体数量减少,影响胎儿生长发育。孕早期,孕妇每天需蛋白质约10~15克。

2、富含叶酸的食物

怀孕初期补充叶酸可预防胎儿畸形。如:动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果类、花生、香蕉、胡萝卜、马铃薯、西红柿、柑橘、草莓等。

3、含钙丰富的食物

孕早期要特别注意补钙,孕早期每天需钙量为800毫克,孕中期为800毫克,后期为1000毫克,3个月时为1000毫克,平均每天要补充钙800毫克。

4、含碘丰富的食物

女性怀孕初期需要补充充足的碘,为胎儿发育提供甲状腺素,甲状腺素是胎儿生长发育必不可少的营养素,孕妇应多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食物。

5、含铁丰富的食物

女性怀孕初期需要补充铁元素,多吃瘦肉、蛋类、动物肝、血、海带、紫菜、黄豆、菠菜、油菜、芹菜、小白菜、香菇、鸡、蛋、肉类等含铁丰富的食物。

孕早期有什么症状

怀孕早期,很多孕妇会出现呕吐、食欲不振、偏食、喜欢吃酸食、厌油腻食物等症状,这都是正常的。

孕早期出现的症状也有许多,可能会出现乳房胀痛、尿频、轻微的阴道出血等。

1、孕早期,很多孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食、厌油腻食物等症状,这些都是正常的。

2、如果孕妇食欲不振,就会有不正常的表现,比如说吃不下东西,就会有打嗝、乳房胀痛、腹痛、口干舌燥等症状。

3、如果孕妇在进食以后,孕妇出现严重的恶心呕吐,就会有剧烈的胸痛,出现剧烈的腹痛,这个时候要立即卧床休息,并及时去医院就诊。