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最近天气越来越热,我们的皮肤就会变得很干燥,这时我们就需要补充水分了。可是,如果我们不补充水分,皮肤就会变得很干,皮肤就会变得很不好看,所以,我们就需要对皮肤进行补水。那么,对于女性来说,还是要补充水分呢?

TOP1:燕麦片

燕麦片对皮肤来说,既富含纤维,又富含维生素,燕麦片是一种水溶性纤维,可以帮助我们很好的排除胆固醇和脂肪。此外,燕麦片还含有丰富的抗氧化物质,不仅可以让我们的皮肤更加的光滑,而且还能够帮助我们的皮肤补充水分。

TOP2:果蔬

果蔬,是我们最常见的一种食物,它不仅仅是人们常吃的蔬菜,也可以为我们补充水分。除了富含膳食纤维,新鲜的果蔬,还富含维生素C,不仅可以帮助我们美白,还可以帮助我们抵抗紫外线的侵害。

TOP3:鲜肉

鲜肉是一种含有丰富维生素的肉类,可以给我们的皮肤提供充足的营养,而且不会使我们的皮肤变得干燥,同时,还能够提供我们皮肤的水分。

TOP4:豆制品

豆制品,也是我们人体中最容易缺乏的一种,这主要是由于豆制品中含有丰富的优质蛋白质,而且含有很多的维生素,可以帮助我们补充水分,同时还能够促进我们的皮肤细胞更加的活力,让我们的皮肤更加的滋润。

TOP5:苹果

这是个含有丰富果酸的水果,能够帮助我们,促进我们的肠胃蠕动,同时还能够很好的帮助我们消化,对于缓解便秘有着非常好的效果。

TOP6:西红柿

西红柿是最常见的蔬菜,富含维生素,而且还有大量的微量元素,其中也包括维生素C。它能够帮助我们清热解毒,对于皮肤也有着非常好的保健作用。

TOP7:蘑菇

蘑菇是我们生活中最为常见的菌类,含有丰富的蛋白质,维生素以及矿物质,具有很好的滋补功效。

TOP8:木耳

木耳是一种非常有营养的食用菌,含有丰富的矿物质,还有大量的蛋白质,是我们身体中的主要营养物质,能够有效的为我们提供皮肤所需要的营养,同时还能够帮助我们调理肠胃,起到排毒养颜的功效。

TOP9:白菜

这是个含有丰富的维生素的食物,对于我们的身体健康来说,有着很好的保健功效。