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水果,是营养最丰富的水果,产妇坐月子吃水果的时候,可以吃一些水果,水果是最天然最绿色的,也是最容易消化的,水果的营养,对产妇的身体恢复是很有帮助的,那么坐月子吃什么水果最好?
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,具有生津、润肺、开胃和解暑的功效。研究表明,吃较多苹果的产妇比吃苹果的产妇患贫血的机会要低。
产妇贫血,则吃苹果可增加铁质,预防婴儿贫血。另外,苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,所以产妇多吃苹果是有益的。苹果还能降低胆固醇,预防动脉硬化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多吃香蕉,可以防止产后便秘和产后贫血。另外,香蕉中还含有大量的铁,多吃香蕉能防止产妇出现便秘。
产妇在坐月子期间,产妇容易上火,食欲会下降,对身体有很大的影响。因此,在坐月子期间,产妇可多吃一些香蕉,不仅能缓解上火症状,还能提高乳汁质量。
3、橘子
橘子营养丰富,含有多种维生素和矿物质,其中钙、磷的含量比苹果高出2-3倍,铁的含量比苹果高出3倍。橘子还含有丰富的维生素C和钙质,其中维生素C比苹果高2-3倍,比苹果高1-2倍。橘子的营养丰富,能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇吃橘子,不仅能促进乳汁的分泌,而且有助于通乳。
产妇吃橘子的好处
1、防治产后贫血
橘子含有丰富的维生素C和钙质,有通便补血的作用,坐月子期间,产妇容易上火,食欲会下降,对身体有很大的影响。所以,产妇多吃橘子能防止产后贫血。
2、防治产后便秘
橘子含有大量的纤维素,能促进胃肠蠕动,帮助消化,防止便秘,还能防止产后便秘。产妇吃橘子还能防治产后便秘。
3、防止乳腺炎
橘子中的果酸能促进乳汁分泌,有助于预防乳腺炎。
4、防治产后高血压
橘子中含有大量的维生素C,能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇吃橘子还能防治产后高血压。
