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1、牛奶
牛奶的营养丰富,含有丰富的钙质和蛋白质,是个好的蛋白质来源。每天喝一杯牛奶,对增强免疫力、提高营养吸收有很好的效果。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中的蛋白质含量和鸡蛋非常接近,这对增强免疫力有很好的效果,鹌鹑蛋中还有很多的蛋白质,而且还含有维生素A、维生素E、维生素B等多种维生素,有利于增强免疫力。
3、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于增强免疫力、提高营养吸收有很好的效果,核桃中还有丰富的蛋白质,能够促进免疫细胞的生成,能够提高免疫力。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁等多种营养成分,能够增强免疫力、提高免疫力。黑芝麻中含有丰富的磷脂、维生素E、卵磷脂、钙、铁等多种营养成分,对增强免疫力有很好的效果。
5、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素和胡萝卜素,能够增强免疫力、提高抗病能力。西红柿中含有丰富的番茄红素,能够有效地预防感冒,而且还能够增强血管弹性,对于保护心血管、降低血脂有很好的效果。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素,能够促进免疫细胞的生成,同时还能够预防感冒。胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素,能够提高身体的抗病能力,对于增强免疫力也有很好的效果。
7、大蒜
大蒜是大蒜中含有大量的挥发性物质,能够增强人体的免疫力,对于治疗感冒有很好的效果。大蒜中含有大量的大蒜素,能够提高身体的免疫力,对于抗病毒有很好的效果。
8、大葱
大葱中含有丰富的维生素和矿物质,能够增强身体的抗病能力,对于预防感冒有很好的效果。大葱中含有丰富的维生素C、维生素E,能够抗氧化,对于促进身体健康有很好的效果。大葱中含有的葱蒜辣素,能够预防感冒,对于降低血脂也有很好的效果。
大葱的食用禁忌
1、大葱和蜂蜜相克
大葱和蜂蜜同食的话,大葱中的辣素会破坏蜂蜜的营养成分,容易引起腹泻。
