增强免疫力：这些营养丰富的食物是提高免疫力的最佳选择

增强免疫力:这些营养丰富的食物是提高免疫力的最佳选择。

1、富含β-胡萝卜素的食物:如胡萝卜、花椰菜、卷心菜等,这些蔬菜能增强人体免疫力。

2、富含维生素C的食物:如柠檬、橘子、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等,这些蔬菜能够增强人体免疫力。

3、富含锌的食物:如动物肝脏、牡蛎、沙丁鱼、猪瘦肉、蛋、坚果等,

4、富含微量元素的食物:如锌、硒、铜等,这些元素能够调节人体免疫力。

5、富含维生素A的食物:如胡萝卜、菠菜等,

6、富含维生素B6的食物:如鸡肉、花生等,

7、富含硒的食物:如花椰菜、卷心菜等,

提高免疫力:

1、增强免疫力的食物:

鸡蛋、鱼、瘦肉、黄豆、芝麻、燕麦、蜂蜜、洋葱、木耳、大蒜、西红柿、柿子椒、芝麻、玉米、大豆、绿豆、黄豆芽、黄豆、胡萝卜、甘蓝、红薯、土豆、山药、茄子、大蒜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、芦笋、黄瓜、西葫芦、金针菇、豆制品、花生油、鱼油、蛋、蜂蜜、白糖、淀粉、奶油、动物蛋白、植物油。

2、增强免疫力的食物:

食用菌类:银耳、猴头菇、茯苓等,有提高人体免疫力的作用。

豆类:黄豆、豌豆、豌豆、绿豆、赤小豆、豌豆皮、豌豆苗、绿豆芽、豆豉、蚕豆火腿、豆腐、豆浆、豆奶粉、豆豉酱、腐乳、辣椒酱、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝、腐竹、豆浆等。