增强男性精力的秘密武器 这些食物有助于男性持久表现！

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一、精子活力

1、蛋白质:人体必需的营养素,是人体的生命活动的基本物质,它的主要来源是蛋白质,占人体能量的70%,是最容易被人体消化吸收的营养素。而且蛋白质的存在,对于身体各组织的生长发育都有着重要的作用。

2、钙:钙是骨骼发育的重要物质,也是维持骨骼健康的一种物质,人体缺钙的话,就会出现发育迟缓,肌肉软弱无力,记忆力下降,骨质疏松等。而且钙还可以参与肌肉的收缩,如果身体缺钙的话,就会出现痉挛的情况,并且会出现抽搐,以及高血压等症状。

3、锌:锌元素是男性维持性欲的重要物质,也是精子的重要营养元素,而且锌元素对于男性性功能的正常发育有着重要的作用,一旦缺锌,男性的性欲会降低,甚至会出现阳痿,性功能减退等。

4、铁:男人如果缺铁的话,会出现皮肤暗沉,精神不振,身体疲乏,身体容易疲劳,严重的时候还会导致男性出现神经衰弱的症状。而铁元素的存在对于身体中的红细胞的生成有着重要的作用,而且铁元素的作用还可以改善血液的健康,改善人体的健康。

男人怎么补钙效果好

1、食用牛奶。牛奶对于男人来说也是非常好的食物,男人在补钙的时候可以选择食用牛奶,因为牛奶当中含有大量的钙质,并且钙质含量也是非常丰富的,同时还能有效的补充人体所需的钙质。

2、吃鱼。鱼当中的钙质是非常丰富的,在补钙的时候可以选择食用一些鱼肉,因为鱼肉当中含有大量的蛋白质,同时还含有丰富的微量元素,对于人体的骨骼发育有着很好的作用。

3、多吃绿色的蔬菜。绿色的蔬菜也是非常多的,其中含有大量的维生素,对于男人来说也是非常好的食物,因为绿色的蔬菜可以为人体提供丰富的维生素,对于人体健康有着很好的作用。

4、食用适量的蛋类。蛋类当中含有丰富的蛋白质,对于人体的免疫力有着很好的帮助,同时还能有效的补充人体所需的钙质。

5、补充钙质的食物。男人在补钙的时候也可以多吃一些豆腐,豆腐当中的钙质也是非常丰富的,豆腐当中含有大量的优质蛋白质,并且豆腐当中还含有人体所需的其他的矿物质,对于人体健康有着很好的帮助。